分析了各武術項目的能量系統需求，包括有氧耐力、無氧乳酸及爆發力的比例分配。格鬥選手必須根據不同賽制結構與體重管理需求，靈活調整訓練策略。簡報介紹了多種訓練工具，如長短間歇訓練、重複衝刺訓練及模擬實戰訓練，以提升代謝效率與神經肌肉表現。最後，資料提供具體的訓練課表範例與週期化建議，旨在協助運動員在賽季中達到最佳體能狀態。
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格鬥運動的高強度間歇訓練
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Aaron閱讀筆記
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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
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2026/01/15
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