🫧有時候我們會以為，只是隨口說一句而已。只是抱怨一下、發洩一下，很快就會過去。
但你有沒有發現，當你開始抱怨，心裡其實已經累積了很多感受：不耐煩、委屈、壓抑、覺得不被理解。那些沒有被好好看見的情緒，會在抱怨的時候，一起跑出來。然後事情好像就真的變得更不順了。人、事、對話，都開始讓你更煩，好像怎麼做都卡卡的。
不是世界突然針對你，而是你正被「情緒卡住了」。
🌀你的負面情緒感受一直不斷放大，你就陷入情緒的迴圈中。
像是回訊息時，明明只是對方慢了一點，你卻開始在心裡翻滾：是不是我不重要？是不是又是我在撐？
或是有人約你，你其實很累，卻又不好意思拒絕。嘴上答應了，心裡卻一路抱怨到出門。那些話沒有真的說出口，但你自己聽得很清楚。
✨清理，不是要你忍。也不是要你假裝沒事。而是先停一下，把注意力放回自己身上。
不是問「為什麼他們這樣」，而是輕輕看見——哦，原來我現在很累。原來我其實不想撐了。
當你願意先清理這些感受，你想說某些話的動力就消失了。情緒慢慢鬆動，那股想抱怨的力道，會自然減弱。
你不是被事情改變，而是你不再那麼容易被拉進那個熟悉的負面循環。
愈常清理內在，很多原本覺得很大的事，會慢慢變小，小到你可以呼吸，可以選擇，可以不用一直站在對抗的位置上。
🌙有些時候，你什麼都不用做，你的人生已經開始不一樣了。只是因為，你願意清理內在，把力量拿回來。
改變之力，在當下 — 思函老師
