「如果全班都晚睡，只有你早睡，相信我，開學後量身高，你會看見差異的。」
-有一次門診追蹤，媽媽跟我說：
「醫師，他最近比較晚睡，但他每天睡到中午，這樣應該也算補到了吧？」
我看著旁邊的孩子，精神不太好，像是在撐著一個快要透支的身體。
於是我點點頭 : 「你很用心在想辦法把睡眠時間補回來，我知道。只是長高這件事，真的很挑睡眠的時間點。」
長高最關鍵的，不是「你睡到幾點」，而是「你幾點候睡著」
這樣說吧 :
✅ 21:00 睡著這樣是100分，盡量不要超過 22:00
⛔ 如果是23:00甚至半夜才睡，生長激素分泌會「打折再打折」
你還是可以隔天睡到中午。但那段最該出現、最該大量出現的成長訊號，已經錯過了喔。
所以我才會跟孩子說那句話：
「如果全班都晚睡，只有你早睡，
相信我，開學後量身高，你會看見差異的。」
這是身體運行的規則。
長高這件事，我們並不怕慢慢長。
最怕的是，你以為還會長，等到發現沒在長高速度慢下來的時候，生長板的空間可能已經不多了。
時間不是突然不見的，它是一點一滴流失的。
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關於孩子的睡眠，細節還很多。孩子怎麼睡著 ? 睡眠品質如何 ? 半夜會不會中斷 ? 這些都要先把原因找出來，才有辦法真正改善。
「我知道要早睡，但他就是做不到」這很常見，爸爸媽媽管不動，換個人管管看。
若有需要，歡迎門診聊聊。
我們一起把孩子的睡眠問題拆開來看，找到一個他願意做，也做得到的方式。讓作息慢慢調整，也讓家裡少一點拉扯，多一點安心。
