新的一年，你有許下新的願望嗎？
回過頭看看 2025 年，你原本計畫要完成的事情，有多少真的被完成了呢？又或者，你的計畫最後都以一種虎頭蛇尾、草草收場的方式結束了？仔細回頭想想，你是不是也有這樣的時刻?每天下班後，明明只是想讓自己放鬆一下，卻一滑就滑到深夜，手機螢幕亮著，你的人卻越來越空虛，你知道自己該休息，卻又滑得不心安理得，隔天起床後，又開始反省、後悔、責怪自己。
在這樣日復一日的循環裡，你就像手指縫裡卡著一根小木屑，不舒服，但也不致命，沒什麼熱情，卻又不敢真的躺平，每天都在「逃避」與「自責」之間來回擺盪。這種狀態，我很熟悉，那種「生理沒病，但心理極累」的疲憊感，我也曾經深陷其中。
一開始，我其實很有信心地規畫過未來，寫下滿滿一頁「今年一定要完成的事情」，我對自己說：「這一次，我一定會不一樣」。但走到一半，「動力」就像被斷崖分手一樣搞消失了。事情看起來越來越困難，我開始對自己說：「晚點做也沒關係吧，反正還有時間。」
以前的我，總覺得自己有很多個明天，但後來才發現，當這些明天一個一個被拖延、被擱置，它們最後堆疊起來，就變成了「明年」。明明知道自己還有很多事情沒完成，卻又一件都沒有完成，這其實是一件非常內耗的事，你會慢慢卡在一種狀態裡，漸漸對自己失去信用。
你答應過自己的事情，一次又一次沒有做到，久了，你甚至連自己都不再相信。於是你開始很坦然地接受那句話：「對啊，我就爛阿，怎樣?」
但我相信你心裡應該很酸楚，
因為這不是你想要過的人生。
在責怪自己之前，我想先替你說一句話：會變成這樣，其實非常正常。
因為很多時候，問題不在於你不努力。這裡我用 ChatGPT 幫我整理了一個科普概念：
叫做 網狀活化系統（Reticular Activating System, RAS）。
你可以把它想成是大腦裡的「推薦演算法」，它的功能不是讓你變聰明，而是負責在大量資訊中，決定「哪些值得被你注意」。
簡單說幾個重點：
- 信念與焦點
RAS 會依照你內在的信念來篩選資訊。 如果你相信「我做不到」， 它就會不斷幫你找到證據來證明你真的做不到。 - 所謂的吸引力法則
並不是宇宙回應你， 而是當你專注在某個方向時， RAS 會開始讓你「看見」那些原本被你忽略的機會。
也因此，很多時候不是你沒機會，而是你根本沒有被設定去看見它。
你想成為什麼樣的人，比你想完成什麼更重要
在《原子習慣》這本書裡，有一個概念我很喜歡，叫做 心理一致性（Cognitive Consistency）。人類的大腦，天生就想要維持一件事：「我是誰」和「我做了什麼」之間的一致性。
當你認同自己是「有自信的人」、「專業的人」，卻長期沒有做出相對應的行為，大腦就會產生一種不舒服的失調感，為了消除這種不安，你要嘛改變行為，要嘛乾脆改寫對自己的定義。
以前的我，在設定目標時，通常會寫下這些：
- 我要讀 20 本書
- 我要上完三門線上課
- 我要參加兩場職涯講座
我以為那是在替自己畫一個有希望的未來，但後來才發現，那其實只是一張令人窒息的代辦清單。這些清單沒有意義，也沒有方向。為了完成「20 本書」這個數字，我開始不敢碰厚書，只挑那些看起來能快速翻完的內容。
我像一匹被迫上場比賽的馬，不停奔跑，卻不知道終點在哪。
結果也不意外，那一整年，我幾乎沒有完成任何一個自己設定的目標。
你之所以跑不完，是因為你找不到意義
後來我才意識到一件事，不是我不夠努力，而是我根本不知道完成這些事情，對我來說有什麼意義。如果只是為了「完成」，那我其實只是在變相浪費時間。
在職場上，你或許可以靠漂亮的報告、靠交差了事的方式蒙混過關。但很可惜，這一次，你的老闆是你自己。
你騙不了自己。
這也是為什麼，很多計畫最後都會走向擺爛，因為你心裡很清楚，你已經戳破了自己的謊言。
「意義」，才是目標真正的驅動力
後來我完全改變了設定計畫的方式。比起問：「我要完成什麼？」
我開始先問自己一個問題：
一年後，我想成為怎樣的人？舉幾個很實際的例子：
- 以前的我會寫：「我要看十本書」
現在的我會寫：「我會在書裡學到五個新的觀點，並且能清楚說出來。」
- 以前的我會寫：「我要上完三門線上課」
現在的我會寫：「我會學到人際溝通、關係應對、情緒調節的能力。」
- 以前的我會寫：「我要參加兩場職涯講座」
現在的我會寫：「我會讓自己具備一項新的職場技能。」
當你把目標，從「結果」轉換成「身份」，你其實已經在腦海裡，先活過了一次未來的自己，這個過程不需要鞭策，也不需要對自己很殘忍，你只是單純地，朝那個你想成為的人靠近。我自己用這個方式，完整試驗了一整年，在 2025 年，我第一次真的把計畫走完，也第一次感覺到，原來執行計畫，是可以不那麼痛苦的。
當然，前提是不要太浮誇。如果你現在年薪 50 萬，就別逼自己一年內成為千萬富翁。與其這樣為難自己，不如去投100塊的油香錢，再許個100萬的願望，為難一下財神爺還更有希望。
別急著寫下計畫，先回答這一題
如果你正準備替 2026 年做規劃，我想邀請你先別急著列清單。先誠實地問問自己一句話：
「一年後的我，希望別人怎麼形容我？」
不是更成功、不是更有錢，而是更穩定？更清楚？更相信自己？
如果你願意的話，可以在留言區告訴我
👉 「2026 年，我想成為＿＿＿＿的人。」
不需要完美，也不用宏大。
有時候，一句被你親口說出的身份認同，就足以幫你的大腦，重新設定方向。
也許，2026 年不需要全新的你，
只需要一個，終於不再對自己失信的你。
