前陣子因為朋友的推薦，去體驗了一種神奇的照顧身體的方法，其實幾年前就聽過這種療法，只是當時感覺有點抽象難懂，最近或許機緣到了，決定自己親身去試試。
顱薦椎平衡（又稱：頭薦骨療法），據網路資料，這個療法主要透過治療師輕輕觸壓身體幾個部位，評估全筋膜張力、腦脊髓液的律動與循環，找出緊繃、不順暢的區域，再透過非常輕柔的手法，活化全身深淺層組織，包含：肌肉筋膜、大腦中樞與周邊神經系統、顱骨（頭頸）到薦椎（尾椎）的整體動作與排列等。這是一種以非入侵的方式來連結身體核心系統，喚醒身體的自癒能力，據說可以有效的釋放壓力、讓身體進入放鬆狀態，還可以協調許多身體系統的運作；包括骨骼系統、神經系統、免疫系統、內分泌系統以及釋放身體舊有的創傷。
我累了嗎？
對我來說，頭薦骨療法最大的好處在於放鬆，因為治療師的沉穩內斂，帶來一份安定感，感覺身體有一些流動，呼吸也變得平穩而順暢，只是躺在床上，突然就掉進另一個廣袤的時空，越來越深，越來越安靜，像是睡著了，進入很舒服的狀態。
網友 傻勇者 描述他的感受：「老師有感覺到我的身體裡面一直有一種『很忙碌』的感覺，我說是不是有『小蜜蜂在裡頭嗡嗡嗡』的感覺，……，但是我真的常常被身體裡的小蜜蜂搞得靜不下心，總覺得時間永遠不夠用，永遠都沒有辦法把想做的事情做完。」
頭薦骨共振創始人 欽騰．費特 認為，只要選擇與「健康」之念連結，不把焦點放在「生病」上，身體的自癒力就會開始作用。我的想法是，只要心不亂、不急，身體就比較不容易緊繃或生病。
停下來，總有罪惡感？
很多人不允許自己休息，怕會變成「閒人」而感到內疚或沒成就感，這樣怎能真正放鬆？ 愛自己心法 是要先認知 「忙碌≠有價值」，休息不是浪費時間，而是為了更好地前進。
學會適當「無所事事」，才能真正恢復身心能量。即使什麼都不做，我的價值依然存在，我值得好好休息。
休息，不是浪費時間，而是善待自己。要相信身心安頓好，才有能量 愛自己、照顧他人，才能發光發熱。
是忙亂，還是亂忙？
心停不下來，就會亂無章法，「燒腦」或許看起來速度變快，但絕對沒有好的效率和效能，每天給自己一段無罪惡感的休息時間，讓心沉靜下來，思慮會更清明。
「計畫式放空」，安排 10 分鐘也可以，讓自己無所事事、不想任何事，單純享受空白時光，給自己「有限度的休息」，能讓大腦慢慢習慣「休息是被允許的」，是正在做恢復能量的事，或是一種充電。
心定，狀況就容易掌握，不急不亂，就留有餘裕給自己。人多的地方不要去，很少人做的事可以累積生命的厚度。
讓愛自己成為習慣，從現在開始
想要改變自己的狀態，首先必須認識自己，然後找適合自己的方式去行動。無論看過多少的勵志書或成功法則，一定要「自己多練習」，才有用。
小愛 2025年底發行的電子書《30天愛自己的小練習》，是一本最接地氣的自我導引手札，也是練習本，將引領我們踏上自我發現與自我成長的旅程。旅程中的各種阻礙就是一個個人生提問，先有「心法」突破盲點後會提供五個小練習，可以自己選擇一種方式來試試看。
在這個過程中，將學會如何真正關愛自己，擺脫內心的自我批評，並學會欣賞自己的價值。每一天的練習，都是一次對心靈的滋養，幫助我們在生活中更有信心、更自在地做自己。
你，願不願意投資自己？ 留言區+1 或 私訊(愛自己不阿雜 或 @Love Tseng) 愛自己的小練習
