「當你心存感恩，恐懼消失而豐裕出現。」安東尼‧羅賓
我為什麼想寫感恩日記？
寫感恩日記對我來說，最重要的就是讓自己去看見自己擁有的其實很多，還有就是讓自己知道，快樂是由自己定義的，不是他人的眼光。
我最一開始寫感恩日記是在我碩士畢業時，那時候求職跟進到職場，對當時的我來說一個大挑戰，於是我就決定每天寫下三件開心的事，讓我在生活中除了未知、擔心、沒有安全感之餘，可以看見已經擁有的。
那時我整整寫了5個月左右，我發現效果很好，我竟然可以從覺得麻煩跟挑戰的事情中，去看見好處跟其實也還不錯的部分！於是後來我每次遇到能量比較低的階段，我就會開始寫感恩日記！每次剛開始的時候，都會覺得有點卡，但後來總可以越寫越順，然後也就發現生活中有很多值得開心跟感謝的事。
感恩日記的內容可以寫什麼？
我通常就是簡單寫下今天感謝的3件事，如果要增加自信，可以增加『我做了什麼，所以發生了什麼好事』，下面我示範我的寫法～
日常感恩日記：感謝妹妹今天買了麵包給我，讓我明天可以不用思考要吃什麼早餐！
增加自信版：感謝妹妹今天買麵包給我，也感謝我自己接受草莓麵包，所以我明天可以不用思考要吃什麼早餐～
用什麼媒介執行感恩日記？
紙本紀錄
我會準備一本專屬的筆記本給感恩日記，大小的部分通常不會太大，裡面就是簡單的當天日期＋3件感恩的事。最大的優點是寫字的時候會靜下來，是個很棒的獨處反思時刻，缺點就是寫字比較花時間，對我來說很容易因為不想太晚睡而放棄。
電子紀錄
可以選擇各式的形式，例如最簡單的excel也可以，或者是筆記軟體obsiden、notion等都非常方便，好處就是紀錄快速，而且跟紙本比起來方便查詢，缺點就是睡前會碰電腦，會有點開啟自己的工作模式，導致睡前沒有好好培養睡意。
聲音紀錄
聲音的部分除了錄音，我自己是每天睡前都會跟南子先生通電話，所以我們每天會互相分享3件自己今天感恩的事情，好處就是可以兩個人一起執行感恩日記，而且還可以互相分享今天自己的趣事，缺點大概就是因為兩個人互相分享，所以時間會拉長。
堅持的時間排序：文字＜聲音＜電子
對我來說文字是最難的，再來聲音的部分，我跟南子先生其實分享持續2年，但後期因為工作太忙，睡前都還在研究工作，後來就變成沒有每天分享，而是每天感謝對方一件事。至於電子的部分則是我覺得最輕鬆跟方便的，而且在未來要回味找資料的時候，其實是最容易的。
示範如何用Notion寫感恩日記
每天都要寫的感恩日記，最重要的就是要選擇自己順手的工具來使用！我的感恩日記斷斷續續寫了5-6年，也試過許多方式，其中對我來說最容易放棄的就是手寫！因為我習慣在睡前寫感恩日記，抱持著一天過完了再來總結的概念，但是手寫日記需要花大概20分鐘的時間，對於我這個上班族來說在睡前寫20分鐘的感恩日記，是還蠻堅持不下去的。
在是過幾次手寫都不能順利每天記錄後，我決定放棄我喜歡的手寫字，改用電腦紀錄，每天基本上5-10分鐘就能完成，就算睡前忽然想起來忘記寫，拿起電腦打打字就完成了超快速！儘管手寫字我覺得比較有儀式感，但我希望我能堅持每天寫下去，所以數位的形式對我來說是更符合的～
Notion的日曆版面
我直接用Notion裡面就可以找到的日曆模板，這樣每天都可以一目了然是否紀錄了，而且用日期的方式記錄，也很方便管理！
每天的感恩日記內容
點選日期後就會出現筆記區～我把版面整理的超簡潔，就是感恩日記的標題，內文就是3件我今天感恩的事情～有時候會想寫超過3間，但我就是規定自己就是3件，超過的話就選擇最想紀錄的前3個。
「對你擁有的事物心存感激，你將擁有更多。」歐普拉‧溫芙蕾
現階段對我來說寫感恩日記最重要的是『改變自己的狀態和能量』，所以比起形式，我更在乎的是能不能讓我堅持下去。所以方便性、快速性對我來說是最重要的，避免我自己因為睡前想睡覺就直接放棄。
跟我一起認真生活，歡迎追蹤 / 愛心 / 留言
合作信箱：[email protected]
