Dear Me 07｜我不再對自己那麼兇（ Dear Me 系列文專欄）真正的溫柔，是你終於願意站在自己那一邊。〈Dear Me 07〉以自我對話與內在批判，辨認那個一直催促自己的聲音，練習不再用責備推動人生，而是以理解走向療癒。
那個一直催促我的聲音，其實從來沒有離開
Dear Me，
我一直以為，最難應付的是外面的世界。
是那個住在心裡、不斷提醒我「 #還不夠好 」的聲音。
它很熟悉，也很努力。
我們的內在批判，常常偽裝成「為你好」
那個聲音很少直接傷人。
它通常用看似理性的方式出現：
- 「 #你可以做得更好。 」
- 「 #別鬆懈，現在還不是休息的時候。 」
- 「 #別太情緒化，要撐住。 」
它說得那麼自然，以至於我從沒懷疑過——原來不是我太差，而是我對自己太兇。
內在批判，不等於真實的你
有一天我突然意識到一件事：那個聲音，並不是「#我 」。
它只是過去學會的一種生存方式。
可能來自期待、比較、或被要求懂事的時刻。
它出現，是想保護我不被淘汰。
但它不知道的是——我早就不在那個需要一直證明自己的地方了。
自我對話，決定你怎麼陪自己走
我開始留意，我怎麼跟自己說話。
當事情沒做好時，#我是不是立刻責備？
當感到疲累時，#我是不是第一個否定？
如果這些話，
是對朋友說的，
我真的說得出口嗎？
我練習把責備，換成理解
不是立刻變得正向，也不是強迫自己樂觀。
而只是，在心裡多加一句：
「 #你已經很努力了。 」
「 #慢一點也沒關係。 」
「 #你不是失敗，只是累了。 」
那些話，
一開始說得很小聲，
但慢慢地，
內在的世界安靜了下來。
留給你的深層提問：如果你不再那麼兇，會發生什麼???
我想邀請你，
試著回答這個問題：
如果你不再用責備推動自己，
而是用理解陪著走，
你的人生，真的會變得更糟嗎???
還是，其實會第一次，走得比較久？
Dear Me，我開始學會站在自己這邊
當我不再對自己那麼兇，
我沒有變得軟弱。
我只是變得，
不需要再內耗。
原來，真正的力量，不是逼出來的。
🌿 下集伏筆｜寫給深夜的你
在下一篇 〈Dear Me 08｜Dear Me，我的價值不是撐出來的〉，
我會談一件更深的事——
我們如何在疲憊文化裡，
把「撐住」誤認成價值，又如何，一點一點把自己接回來。
那會是一篇，
適合深夜閱讀的文章。
🌿 Dear You
💌 今天的你，最常對自己說的一句話是什麼？
如果可以重寫，你想換成哪一句？
你可以寫下來，
也可以只在心裡，輕輕練習。
《Dear Me》，
會陪你，慢慢學會對自己溫柔。
🌿 Dear Me 06｜我允許自己休息
🌿 Dear Me 05｜旅行不再是逃離
🌿 Dear Me 04｜我把生活過慢了一點
#i愛微笑｜#旅遊愛i享食 | #JustiLuvTrevEat
我是一個喜歡微笑、享受享受一個人背起行囊闖天涯、大快朵頤美食的冒險家，也是探索世界的雜學實踐者。曾經以為幸福需要相伴，後來才驚覺：懂得愛自己，那種自在與獨立，才是最高級的儀式感，更是最成熟的浪漫幸福。在這裡，我用好奇心把一個人的日子過得閃閃發亮。如果你也正走在「獨立而不孤單」的路上。
歡迎加入這場發現魔力時刻的旅程!!!
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