1. 書籍介紹
本文整理自《時間悖論》，由著名心理學家菲利普·金巴多（Philip Zimbardo）與約翰·波伊德合著。金巴多教授是史丹福大學心理學系的榮譽退休教授，也曾任美國心理學會主席，其書籍皆銷售達數百萬冊，最為人所知道的是「史丹福監獄實驗」，而本書是他研究時間心理學三十年的精華。
這本書解釋了為什麼有些人總是活在過去、有些人只顧享樂，而有些人則被未來追著跑。其牽涉人類決策層面之廣，雖然我不是心理學背景，但讀完這本書後，我深深覺得如果心理學有基礎理論，時間心理學理應佔有一席之地。它不僅解釋了我們如何看待過去與未來，更揭示了這些潛意識裡的觀念，是如何無聲地影響著我們的健康、人際關係與快樂，乃至社會與商業結構。
2. 你的每個行為，其實受到時間觀左右
書中提到，一個人的行為傾向，往往能從他的時間觀中找到解釋。這些觀念並非天生，是由我們的成長環境、教育背景，甚至是學習的語言與生長的國家所塑造（甚至是厘語、童話、流行的音樂等）。
- 語言的例子：換種語言換腦袋：不同的語言如何影響我們對時間的感受？（泛科學）
- 國家：秘魯的時間觀較為「彈性」，活動或約會通常比預定時間晚到被視為正常。
- 家庭背景：穩定良好教育的家庭，較容易導致未來導向的思考方式。
【時間觀的幾種面貌】
- 過去導向：
- 過去正面型： 傾向記得過往的美好，生活有根基。
- 過去負面型： 常受困於遺憾或負面的回憶。
- 現在導向：
- 現在享樂型： 追求當下滿足，好處是活在當下，缺點是較少考慮後果。
- 現在宿命型： 覺得人生受外力控制，感到無力或憤世嫉俗。
- 現在全觀型： 專注於感官與精神合一，類似「心流」或冥想的狀態。
- 未來導向：
- 未來型： 目標明確、擅長規劃（類似 MBTI 中的 J 人），是社會定義的成功者，但也容易為了未來而犧牲當下的快樂。
- 超驗未來型： 視死後的世界為目標，常見於宗教信仰，能忍受現世匱乏，但也可能因信仰的極端化造成危害。
了解這些不同的時間觀，並非要將我們定位到這些區塊上，而是讓我們更好的理解自己與周遭的人，是如何與他人互動。
書中舉了一個有趣的例子：當不同時間觀的人聚在一起面對同樣情境時，發言截然不同。未來型可能盯著手錶計算行程；現在享樂型正熱衷於美食與笑話；過去正面型感性地提起去年的聚餐往事；現在宿命者則安靜坐在一旁，覺得聚散皆有定數。當我們能察覺這一點，對身邊的人便能多一份理解。
3. 如何了解自己的時間觀?
想要了解自己在各時間觀的比重，可以到網路上測試金巴多時間觀量表(ZPTI)
了解自己的時間觀，諸多行為就能從中解釋。例如：為什麼讀了這麼多培養習慣的書，卻還是在減重、運動或計畫表的第一頁徘徊多年？
如果你是現在型或過去型的人，這類的技巧可能幫助不大，強迫自己使用未來型的思考方式做事，通常只會帶來挫折感。了解時間觀，是為了找到適合自己的生活方式，而不是把自己塞進不合腳的鞋子裡。
經過數十年的研究，我們發現，無論什麼類型的人，做決定都是以時間為導向，卻從未察覺自己的選擇受到時間偏好的影響。
無論你常因過去而無法逃離，抑或被未來的代辦事項壓得喘不過氣，有意識地察覺這些受時間偏好影響的選擇，是邁向身心平衡的開始。
4. 定位與調整：如何找到平衡的時間觀?
作者指出，單一的時間觀並非最優解，真正的幸福來自於一種時間觀的平衡。理想的比例通常是由過去正面型、現在享樂型與未來型共同建構。
培養不同時間觀的活動
擁有調和的時間觀，才能在追求目標的同時，不失掉生活的樂趣。
