親愛的未來媳婦：
昨天翻開「行為紀錄」記事本，認真看了一下日期，算了一下記下的篇數。從2015年9月15日到2018年6月11日，總共記了60篇的行為紀錄。
在你老公10歲到13歲的999天的日子裡，家裡或學校發生了60次的衝突，平均16.65天一次，也就是一個月平均二次衝突的頻率，這樣算多還是算少，我也不䁱得？！
寫這封信給你的用意，並不是要你去看你老公當年這些行為紀錄「黑歷史」有多驚悚、多嚇人，而是想跟你分享執行「行為紀錄」將近三年，徹底改變的人是你婆婆、我本人，而不是你老公。
一開始知道「行為紀錄」這個方式，是因為報名了中華民國自閉症基金會的課程，上了張家敏老師的課之後，開始試試這個方式是不是對親子關係有幫助。如果你想瞭解張家敏老師是哪一號人物，可以聽聽《不痛不癢的人生—張家敏老師來跟大家聊聊隠性障礙》這集節目。
「行為紀錄」這堂課程一開始，家敏老師就請大家寫下自己每天刷牙的步驟，寫完之後請大家分享自己寫的步驟內容。有一位媽媽好厲害，可以寫出將近30個步驟，我只能寫12個而已。老師藉由這樣簡單的練習，讓大家瞭解行為紀錄的重點在於「觀察」（行為）、「感受」（情續）、「體會」（前因後果）。
在書寫的過程中，我簡化成「前因」（之前可能發生什麼事）、「行為」（衝突的過程）、「後果」（衝突之後發生了什麼事），簡單條列式寫出「人、事、時、地、物」的重點。
而且，要在發生衝突的當天就趕快寫下來，千萬不能拖好幾天才寫，人類強烈的忘性總是勝過自以為很好的記性。
2018年6月之後停筆書寫行為紀錄的原因並不是沒有發生任何衝突，而是在書寫60篇的行為紀錄之後，我發現我能用適切的方式面對第一時間的衝突，而且儘可能不讓小衝突演變成大戰火。所以我才說，改變行為的人是我，不是你老公。
如果你和老公有任何的不愉快，或者你們和小孩之間發生了什麼溝通上的問題，建議也試著寫寫看「行為紀錄」，多多少少一定有幫助的！
未來婆婆筆
