推薦給：成年人看了需要做出改變，未成年看了也許改變不了，但可以先謹記在心
前陣子，我一直在思考一個問題：「到底怎樣才算是一個成熟的人？」為了尋找答案，我甚至動了念頭想錄一集關於「成熟」的 Podcast 😂。
跟 Gemini 聊天的過程中，她建議我去讀 Brené Brown 博士的經典作品 《脆弱的力量》（Daring Greatly），我也重溫了她那場著名的 TED 演講。
這本書的重點是協助大家擺脫對於脆弱的迷思，並解釋展現脆弱的力量，其實可以讓我們更有勇氣和自信去面對這個世界的挑戰。
在看的過程中，我想起了很多以前學生時候，為了掩飾自己的脆弱而展現的防衛舉動。看完這本書我覺得讓我理解，為什麼我以前會有那樣的行為，也讓我去反思我那些防衛機制背後的原因，以及我現在的轉變。
這本書對我來說不只是理論，它更像是一面鏡子，照見了我那些藏在「成熟」外表下的防衛機制。
那些年，我用「盔甲」偽裝的堅強
回想起學生時代，我發現自己有很多行為其實都源自於對「羞恥」的恐懼。
那時候的我，在家庭中找不到歸屬感，身邊也沒有可以傾訴心事的好友，那種被孤立、無依無靠的感覺，讓我覺得自己「不被愛」。
儘管外在表現(課業成績的部分)看起來不錯，但我內心其實覺得很自卑，擔心自己平庸，也不太能夠接受批評和不完美，甚至別人好心的建議，對我來說都很刺耳。
所以我的反應可能是冷漠、皮笑肉不笑、理解之前先反駁，或是找理由來逃避問題跟解釋自己的行為(簡單說就是不勇於承認自己錯誤)。
這其實就是書中提到的：我們處於一個自戀且匱乏的文化，因為害怕不夠好，所以用各種防衛武器來掩飾脆弱。
成年後的超能力：擁有了「選擇」的自由
看完書後我最大的體悟是：展現脆弱，其實是需要極大勇氣與自信的。
我很想把這本書推薦給所有的成年人。在我們還沒獨立之前，往往必須仰賴原生家庭的環境，即使環境再「有毒」，也難以逃離。但步入社會、經濟獨立後的我們，擁有了最珍貴的自由：我們可以選擇遠離傷害，主動向外尋求支持。
成熟不是變得百毒不侵，而是懂得在受傷時，轉身走向那些會接住你的人。
我很慶幸後來遇到了現在的另一半，讓我重新擁有愛與歸屬感。這份安定感，讓我終於有勇氣嘗試「卸下武裝」。
關於「脆弱」，我學到的三件事
書中有幾個讓我印象深刻的點：
- 我們無法「選擇性麻痺」情緒： 當我們為了逃避痛苦、失望而麻痺自己時，我們同時也麻痺了喜悅、感恩與幸福。也就是 TED 演講中說的：We numb everything. 如果不允許自己悲傷，你也很難真正感受到快樂。
- 克服自卑的解藥： 就是和信任的人分享經驗。了解犯錯是人之常情，不逃避問題，並珍惜現在擁有的，覺得自己「已經夠好了」。
- 脆弱不代表「過度分享」： 這點非常重要！脆弱需要界線。我們應該只對「值得信任」的人分享。如果你把脆弱當成拉近關係的手段，對剛認識的人大肆告白，反而會讓對方退卻。真正的連結，是在彼此尊重的基礎下建立的。
我真的很欣賞也佩服那些有勇氣站出來展現真實自我的人，有時候在 Threads 上會看到別人分享自己「不那麼完美」的一面，我覺得很受到鼓舞，所以我也想要分享自己脆弱的一面，希望可以鼓勵到其他人。
但有時候分享的東西可能太過於黑暗或自怨自艾，可能會讓讀者退縮，應該就是踩中了「過度分享」的地雷。
至於如何判斷什麼是可以分享的，作者有些建議：
避免強力放送的檢查清單：
- 為什麼我要講這個？
- 我想要得到什麼結果？
- 我感受到什麼情緒？
- 我的意圖是否符合我的價值觀？
- 講完的結果、對方的反應，或者沒有反應會讓我感到難過嗎？
- 講這些有助於我與他人的連結嗎？
- 我是否真誠地向生活中的人表達我的需要？
像是在台上一絲不掛，但這次我有「安全網」
書中有一句話形容得超生動：
「脆弱的感覺：像是在台上一絲不掛，而且希望自己獲得的是掌聲，而不是哄堂大笑。」
對我來說，脆弱就是呈現赤裸裸的自己給大家看，自己最不堪的那一面，所以希望獲得別人的支持和鼓勵，而不是將好不容易，鼓起勇氣站出來的自己，批評的一文不值。
我也還在學習，如何在工作中克服自我懷疑，懷疑自己做的不夠好，或是我不值得，我的成就感還是來自於老闆對我的肯定，我仍然需要透過他人的認同來得到自我價值。
我現在在練習「自我包容」，接受每個人都有盲點。慶幸的是我的工作環境給予我展現脆弱的空間，我只需要虛心接納那些意見，並改進就好。
最後，還想特別紀錄這段話：
「當我們不在乎別人怎麼想時，我們失去了連結的能力；但當我們受限於別人怎麼想時，我們卻又失去了展現脆弱的意願。如果我們不理會任何批評，我們會錯過重要的意見；但如果我們受惡意的影響，心靈難免會受到衝擊。
那就像走鋼索一樣，克服自卑是那根平衡桿，下方的安全網則是我們生命中的那一、兩個人，他們可以幫助我們檢查那些批評與冷嘲熱諷是否屬實。」
現在的我，正握著這根平衡桿在鋼索上前行。雖然偶爾還是會搖晃，但我知道下方有我的安全網。我不需要獲得全世界的掌聲，我只需要在那一、兩個人面前，真實且赤裸地存在著。
