第二週：擁抱情緒浪潮
這一週，我們學習和情緒做朋友。
不趕走它們，不壓抑它們，只是靜靜陪著它們。🌸第八天， 嘿，你今天叫什麼名字？🌸
親愛的你，歡迎來到第二週。
這一週，我們要聊一個有點複雜的主題——
情緒。
你可能聽過很多話：
「不要哭」、「不要生氣」、「要正向一點」……
但今天我想告訴你：
所有情緒，都是被允許的。
今天，我們只做一件事
當你感覺到情緒來的時候，
停下來，問它一個問題。
「嘿，你今天叫什麼名字？」
是焦慮嗎？
是煩躁嗎？
是難過嗎？
是空空的悶悶的？
還是開心？興奮？期待？
不用分析它為什麼來，
不用趕它走，
只要知道它的名字就好。
如果你是開心
那就好好開心。
讓笑容多待一會兒。
告訴自己：「我在開心，我值得開心。」
如果你是難過
那就好好難過。
可以找個安全的地方哭一下，
可以聽一首悲傷的歌，
可以抱著枕頭發呆。
告訴自己：
「我在難過，沒關係，難過會來的，也會走的。」
如果你是焦慮
那就感覺身體哪裡緊緊的？
肩膀？胃？胸口？
輕輕摸著那裡，說：
「我看見你了，焦慮。我在這裡陪你。」
如果今天沒有強烈情緒
那也很好。
可以對自己說：
「今天我感覺平靜，平靜也是一種情緒，它也很珍貴。」
今晚睡前
回想今天：
「今天我有什麼情緒？它叫什麼名字？」
不用寫下來，只是想一下就好。
然後對自己說：
「無論今天我有什麼情緒，我都和它們好好相處了。我做得很好。」
親愛的你，
情緒不是壞人。
它們是你的信差，
來告訴你：你需要什麼、你在乎什麼、你受了什麼傷。
今天你第一次好好聽信差說話，
這需要很大的勇氣。
我為你驕傲。
晚安。
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