一直以來心裡都會有一些很深層的焦躁感，一直渴望平靜的感受越來越明顯，很想要找一件小事好好的做，但又想用最低的成本與時間去做（人生好難 笑）。於是我開始從日常生活上去觀察，是否有什麼樣子的方式只要微微的條整我的生活就可以達到，而且是相對可控，讓我可以控制它的頻率與節奏，需要的時候就可以隨手捻來。（總之 我想要CP值高 就是不想要改變跟調整生活太多 而且不想花錢 哈）
於是我開始觀察我自己的日常所需，從早上起來的慣性開始觀察。我並非使用許多大師或成功人士所提供的“成功模板” “或是透過什麼方式才能最快養成習慣” 像這樣的制式標準模板來看，（都看膩了，而且越看越覺得自己好糟 好像沒做到或是做的不一樣我就是個失敗者 還有著失敗的生活）而是先從觀察我自己開始。
像是一早起來，我發現我很喜歡多躺在床上一下下。以前的我一直以為是我自己喜歡賴床，總是越躺越久。後來經過一段時間的觀察發現，原來我是喜歡一起醒來先感受一下我自己的身體，感受一下我整晚7-8小時的睡眠，身體的狀態，包含肌肉，整體的感受，像是做一個身體掃描，包含我的心理狀態，有沒有做惡夢，一張開眼是否覺得累，我現在是什麼感覺，而我也會搭配我的智慧型手錶去做比對，每天都有新的發現，也對身體越來越了解，現在我只要一睜開眼，大概5-10鐘，我就可以很快地知道我身體的狀況，在比對智慧型手錶，大概都跟我感受的差不多。
有趣的是個個過程讓我開始重視我的睡眠，我開始會自主的想要早一點睡（但還是偶爾會放縱一下自己啦 哈哈）像是發現我的HRV很低，我開始去查提高HRV的方法，再回頭看看自己的生活哪一些活動或是生活型態會影響，而逐步調整。有趣的是，過了一段時間，我的HRV逐漸升高，並且開始穩定，而我也在不知不覺中養成了專屬我自己的習慣。
除了一早醒來的觀察，也因著我渴望平靜的那種深層飢餓感越來越強烈。我繼續觀察我的生活，尤其我真的好想無腦做一件事讓腦袋放空，但到底要做什麼？（對我來說都不做事太難了，我很容易腦袋思緒亂想）而追劇看影片這我完全不考慮，因為這只會讓我更有情緒或是大腦直無意識地接收訊息。
有天我拖著疲累的身體，看著伴侶隨手到處丟的杯子(家裡的杯子幾乎都被拿出來了啊～～～）心裡一把無名火跟焦躁感正準備要爆發，而身體非常抗拒的把眾多杯子們拿到水槽，用力打開水龍頭的那一刻，嘩的一聲，因為情緒使然，我太過用力，水開太大噴了整個水槽都是，突然間我感受到那個水流的力道跟冰涼感，我腦袋閃過，洗東西會不會就是我一直渴求的那種只做一件小事，不用動腦，不用花錢，也不會影響我生活，這不是我內心深處一直在找的！？（雖然一秒閃過這真是荒謬，居然是洗碗！？）但以實際面來說，確實跟我的許願清單都符合。在水花流過我手的那一瞬間，我就決定了，我今來好好的洗個碗。
我快速的抓起菜瓜布，突然發現家裡的菜瓜布比我想像的柔軟，質地也不是那麼的刺，壓了一點洗碗精，啊 原來我家洗碗精的味道帶了一點皂香，好久沒好好的聞過洗碗精的味道（咦？）也想起當初會一直用這款洗碗精也是因為他這天然的皂香呀～ 於是我放慢速度，慢慢的拿起杯子，嗯，這馬克杯我喜歡的厚實的重量，接著拿起菜瓜布輕輕的的順著杯口來回擦拭，恩 這個圓潤感，也是我喜歡的，這也是當初看到這馬克杯我就馬上掏錢買。當水把泡沫沖乾淨的那一刻，我心裡跑過一絲暖暖的感覺。不知不覺，5-6個杯子就這樣慢慢洗完了，我順手也把琉璃台，水龍頭整個也都擦過一遍，看著洗乾淨的杯子整齊的放在瀝水籃，水一滴一滴的順著杯子邊緣慢慢的滑進水槽，搭著廚房米黃的燈光，心裡居然有一種久違的滿足感。這好像才是生活呀，我心裡突然冒出這樣的想法。
洗完了杯子，我發現好像也跟平常用到的時間差不多，但我的心境完全不同，也很驚訝一整個轉換，於是我開始思考，在生活中我還可以做些什麼呢？
