冥想前問自己的三個問題
- 我是什麼人？
- 我真正想要的是什麼？
- 我的人生目的為何？
不需要多加的思考，就是提問就好。
今天的冥想，我使用的書中的
「So Hum」冥想法，
這個冥想法對我來說是與自己的呼吸對齊這件事，
S0-吸氣時在內心順著氣進入到身體
Hum-在吐氣時內心順著氣一起吐出來
以上都是不用從嘴巴唸出來的。
但真的有這麼順利嗎？並沒有，一開始因為要在內心念出這些字，
然後又要專心在呼吸上，有一度感受不到自己在呼吸，好像忘記怎麼呼吸這件事情，
但也沒有憋氣，就當自己遺忘時，會提醒自己要呼吸囉 「So Hum」的字樣又會浮現出來。
第二個不順利就是，會不小心的就～～～度估了，但這也沒關係也是正常的，當自己的頭低下去時，就會想起喔喔喔我在冥想喔「So~Hum~」，然後就會醒來一下，大概會點個幾次頭，這也是沒關係的。
第三個不順利就是，無法好好的放空腦袋，會一直浮現出我過往的不開心，會進入到一種遺憾或是怎麼會這樣的迴圈中，但我就是讓這些東西流動，在這過程當中一定會有一些自我批判的時候，我當初～～～當我有這個念頭時，我盡快在內心說出「So~Hum~」
再來就進入到一個奇怪的，精神時光屋嗎？我也不是很確定，但也不想夢境，因為我感受的到窗外的雨聲以及我播放的冥想音樂聲音，但這時的腦袋浮現出很多很奇怪的影像，我也不知道這些影像到底是在跟我說什麼，或是要給予我什麼，我依舊讓他自由的流動，就這樣一片一片的換背景一樣的刷過，然後20分鐘很快地就到啦也結束啦。
在過程中還有一個更痛苦的，會不小心地問自己，我有沒有設鬧鐘啊，我有計時嗎？應該有吧！然後又會趕快提醒自己，不對不對要把這些小心思放回來到冥想上「So~Hum~」。
冥想完後有什麼感覺或感受呢？就是想趕快記錄下來，畢竟才第一天，我想先好好的記錄下來，這樣就好，沒有對與不對的評論，就是讓他自由的流動。
有人也在冥想嗎？
如果有，跟我一起說說你的故事吧？
如果沒有，也跟著我一起試著做並且記錄下來吧！
