最近校稿的新書上市了，是「以為......我就會沒事」韓國心理療癒系列的第二本，對於如何自我修復有很清楚的進程說明：
這本書出版後，大家都不來諮商所也沒關係。身為院長，卻把最重要的療法告訴大眾，真的很佛心，而且完全可以照著院長的示範進行練習。在這個過程中，最重要的一點是告訴讀者：和受傷的自己合而為一，才有自癒的可能。
院長並且精準提出「同理」、「覺察」、「共感」三種概念是站在不同角度處理傷痛，因而有著程度不同的效果。這部分我畫線畫滿。
同理心是站在第三人稱的角度看待痛苦，理解他人之苦；而隨著親疏關係的改變，看待痛苦的距離也從遠遠的第三人稱、到親近的第二人稱，最後彷如自己遭受痛苦的第一人稱，觀看感受也隨著距離拉近而更強烈。
當能夠從理解到感同身受，就是走入共感階段的暖身準備。
共感是仿若自己經歷這一切，覺察是感受自己經歷這一切，而療癒方法則是改寫這一切。
所以，當我們終於準備好要看看內在小孩的傷痕，從遠遠的推敲到合而為一的感受，承認了自己承受的傷痛後，接下來的改寫才有意義，也才有幫助。大腦認知相關的書好巧最近讀得真多，這本也談到了認知療法是建立在大腦的神經可塑性。
心理師的書都會有滿滿的個案，這本也不例外，並分成家庭、學校、職場等類型，找尋相似的案例，比照演練的方法，改寫大腦既定的認知，讓自己活得輕鬆一點，這比任何理性的說詞還重要。
心理諮商到底有沒有用，或許和自己是否準備好有關，以及是否影響到日常生活有關，如果內心把傷痛關得好好，就像體內沉睡的妖狐，似乎也是好好過日的方法；但若已經長期處於憂傷焦慮之中，那真的不要拖下去，好好把妖狐抓出來，正視妖狐就是自己，自己就是妖狐，才能找到適合你的收妖大師，還給你安心平靜的內在小孩。
以為長大了，我就會沒事 ：找到生氣、想哭、鬱悶的情緒根源，消除潛意識裡的核心創傷
金昊醒｜大樹林｜2026
