臉紅、結巴、心跳加速……
除了勇敢，還能怎麼克服社交恐懼？
法國長銷三十年心理學經典
全面分析社交恐懼成因、心理表現與解決之道
周志建 山隱中的療癒師、故事療癒作家
陳嘉新 國立陽明交通大學科技與社會研究所教授、《每個人都是精神官能症》作者
蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長
「走進滿是人的會議室讓我頭皮發麻！」
「我覺得每個人都在看著我……」
「難道……真的只是我太內向害羞了嗎？」
社交恐懼早在二十世紀初就已被精神科醫師提出，卻直到二十世紀晚期才逐漸受到學界重視。人們總將社交恐懼簡化為個性害羞、內向，認為只要「勇敢」一點就可以克服，徹底忽略其嚴重性與可能影響。然而，這種對「人」的焦慮感並不只是性格使然，更牽涉生理與社會文化因素，亦可能受童年成長經驗或是重大事件影響，卻因為大眾對病症的不理解，使得許多人長期承受社交引發的焦慮感與不安，未能獲得適合幫助。
怎麼判斷有沒有社交恐懼？又能怎麼克服？
▲跟任何人講話都結結巴巴、滿臉通紅，有時還會手腳發軟、腦袋一片空白？透過適時尋求藥物輔助，減緩焦慮帶來的生理症狀！
▲腦內自動上演社交災難幻想，認為每個人都會（或是已經）討厭你？嘗試正念與認知行為治療，擺脫負面念頭。
▲從拒絕出入公共場所，到能夠邀請朋友來家裡吃晚餐，透過暴露療法，逐步降低焦慮程度，重新建立自信。
本書透過實際案例幫助讀者理解社交恐懼的心理與生理機制，辨識帶有自我懷疑的焦慮症狀與嚴重程度，並提供數種包含醫學與心理諮商的治療方法，以及針對社交恐懼、臉紅恐懼症以及迴避型人格的自我評估工具，讀者可以藉此判斷自身情況，進而選擇適合自己的改善與治療方式。
本書於1995年問世，多次增訂後2024年重新出版，經過三十年，人際關係帶來的焦慮感卻有增無減，網際網路與社群平臺的發展改變了人類建立連結的方式，遠距工作與虛擬交流逐漸取代現實對話與互動，看似讓社交恐懼者得以喘息片刻，但社群媒體營造的亮麗形象卻加深了我們的自卑，更不願置身於他人目光中。對他人目光與評價的恐懼因而在心裡滋長，從輕微的緊張不適，到病理的恐慌焦慮，在當今社會都更為常見。本書不只是針對社交恐懼的身心科學指南，更是對現代孤獨現象的深切觀照。它幫助每一個在社交中焦慮、在互動裡退縮的人理解自身恐懼，並找回與他人連結的可能。
📖本書特色
★ 由三位法國知名心理師合著，深度且全面說明焦慮成因與機制，提供讀者身心醫學與心理諮商的實用建議。
★ 節錄飽受社交恐懼困擾的個案訪談，透過大量真實案例，說明社交焦慮如何影響我們。
★ 附有焦慮程度自我評估量表、社交恐懼症診斷標準、迴避型人格診斷標準等多種評估量表，幫助讀者判斷自身情況。
作者介紹
克里斯托夫．安德烈Christophe André
精神科醫師，曾任職於巴黎聖安納醫院，現為全球暢銷作家，在台灣亦有多本譯作，如《當我們需要安慰：法國精神科醫師寫給這個世代的愛之語》、《恰如其分的自尊》等。
帕特里克．列哲宏Patrick Légeron
精神科醫師，Stimulus諮商中心創辦人，專長為職場心理健康，亦為巴黎政治學院教師。暢銷著作為《職場壓力》（Le Stress au travail）。
安東．帕里索羅Antoine Pelissolo
精神科醫師，亨利・蒙多爾大學附設醫院精神科主任，亦為巴黎第十二大學（université Paris-Est-Créteil）教授。重要著作為《不再臉紅，接受他人的目光》（Ne plus rougir et accepter le regard des autres）。
譯者介紹
韓書妍
法國蒙貝里耶第三大學（Université Paul Valéry）造形藝術系畢。專職英法譯者，文字雜食者。聯絡信箱：[email protected]
目錄
前言
序 「輪到您了……」
第一部分：社交恐懼與其表現
第一章：狀況和人
第二章：身體的不適反映
第三章：行為障礙
第四章：腦內風暴
第二部分：從正常的恐懼到病態的恐懼
第一章：怯場與害怕
第二章：害羞
第三章：社交恐懼
第四章：迴避型人格
第五章：社交焦慮的邊緣
第三部分：我們究竟為何害怕他人？
第一章：心理機制
第二章：起源
第四部分：如何克服對他人的恐懼
第一章：藥物還是心理治療？
第二章：不再逃避
第三章：溝通更順暢
第四章：轉念
第五章：二十一世紀的社交焦慮
結語：「想像你全身一絲不掛……」
附錄
謝詞
注釋
