對自己失去信心的時候，能否回顧曾經走過的漫漫長路，即使細數來盡是跌跌撞撞的傷口，也是拚了命、努力過的痕跡。
撰文 / 摩希
美國一位游泳健將夢想泳渡寬約30餘公里的卡塔莉娜海峽 (Catalina Channel)，1952年的7月4日，氣候不佳、濃霧模糊視線、潮汐洶湧，加上鯊魚隨時出沒的壓力，加大了抵達終點的困難度，經歷15小時後她已筋疲力竭，但教練與母親一旁不斷的加油，她使力又撐了55分鐘，不得已請求支援上船後才發現，她竟已離岸不到1公里…
我們是否也曾像這位泳將，為達成目標而奮力不懈，卻因漫長努力看不到盡頭而失去信心，陷入自我懷疑，最終失去前進的勇氣，究竟如何才能在灰心失望中繼續堅持呢？
失望 是因為期待落空
我們對自己失去信心很大一個原因是，對環境、他人以及自己的期待落了空。
十八世紀最偉大的詩人亞歷山大波普(Alexander Pope)語錄裡有這麼一句話：甚麼都不期待的人有福了，因為他們永不失望。然而，若什麼都不期待，生活真的就會好嗎？！
你的期待合理嗎？ 靜下心 逐項檢視
或許，我們不需要像詩人一樣害怕失落而不敢期待，但我們得學習在過程中不斷修正目標，使我們有動力繼續向前。例如，為人父母希望能給孩子最好的環境，然而，對現階段的孩子而言，什麼是「最好」的呢？不妨具體列下來後再反問自己，期待是否合理，還是不切實際？是否給目標強加了「速成的期限」？！逐項檢視，調整步划，才不致因錯誤期待擊打了信心。
用「成敗」評論自我價值 只會錯傷了自己
另一個讓人喪失信心的關鍵則是「自我價值」的低落。當人們無法看見自身獨特的存在即美好，就會用能力來評價自我價值，一旦活不出自己期待的模樣，便會開始指責自己沒有價值、沒有用、是失敗的。
一位老師將千元鈔票從口袋拿出來，問大家是否知道它價值多少？同學們點頭如搗蒜。老師又問：「我把它踩一踩，揉爛丟進垃圾桶，有人還要嗎？」大家回答：「當然！」老師說：「但我覺得它不值得你們從垃圾桶撿起來，因為它又髒又臭。」一位同學說：「老師你不要沒關係，我要」老師又問：「為什麼？」同學答道：「因為它還是一千塊錢啊！」
當千元鈔的處境糟糕，就失去千元價值嗎？不，它的價值並沒有改變；同理，我們又是用何種眼光看待自己呢？當表現得不如人意，就不配得尊嚴與肯定嗎？！不，生命的價值，不會因為我們是否達成目標而改變定義，即使夢想暫時無法實現，我們仍然值得被愛、被鼓勵。唯有懂得自身寶貴的價值，即使面臨不理想的景況，也知道自己是貴重的存在，擁有繼續堅持、配得美好的資格。
漫漫長路 告訴自己「只要再往前一步」就好
1952年的9月，有位泳將以13小時47分鐘打破紀，成為第一位泳渡卡塔莉娜海峽（Catalina Channel)的女士，她就是兩個月前挑戰失敗的佛羅倫斯.查德為珂(Florence Chadwick)。在受訪時她說，與上次不同的是，她將海岸線的樣子牢牢鎖定在腦海裡，不再被眼前環境困惑，不斷的游，直至抵達終點。
慢跑女神張鈞甯從討厭跑步縱身成為路跑最佳代言人，她指出，剛開始，她將目標設定太遙遠，常常打擊到信心，然而教練告訴她：「把視線往前移三步，每踏一步時，告訴自己只要再多踏出一步就好。」不覺間，終點到站。
堅持不放棄 哪怕碎步，也是朝夢想更靠近
我們若習慣將把焦點放在目標，只專注是否達成期待，容易挫折感倍增，若把目光擺在『過程』和『進步』，堅持不放棄，哪怕碎步緩行，也能使我們帶著勇氣往夢想靠近。
還沒抵達終點前，我們總不免陷入自我懷疑、自我否定，此時不妨重新整理腳步，相信自己值得被愛被鼓勵，相信自己配得美好。信心，將從我們願意柔軟調整且堅持中慢慢被堅固！
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