雖然我和兒子平常都很常用 AI，也很清楚 AI 素養，已經是這一代孩子的日常，更是教育工作者不可或缺的能力。
但老實說，這一塊對我來說，反而是「好教的」。資源很多、練習機會也多，只要願意嘗試，很快就能看到進步。
反而是 情緒素養，才是那個真正難教、也最容易被忽略的能力。
從小到大，很少有人教我們：
「你快要生氣了，這些是前兆。」
於是我們不會覺察情緒的線索（或引子），沒有足夠的詞彙去描述，
更別說在情緒爆發之前就做出調節。
很多時候，情緒絕不是突然爆炸，
其實早就悄悄累積、慢慢侵蝕。
直到某一天，它從裂縫中衝出來。
衝擊的，往往是最寶貴的人際關係
我很清楚記得那些親子時刻。
一個疲憊的夜晚，耐受力下降，理智線突然斷掉，話語像箭一樣飛出去。
我看到兒子愣住，看到淚水在他的眼眶裡打轉、滑落，兒子卻無法回應我的質疑與不滿，
因為恐懼讓他的腦袋與身體「一起凍住」，
而我也突然意識到，
我們其實從來沒有教過孩子，要怎麼面對大人的情緒風暴。
就像很多往事一樣，情緒的模式，一代一代複製。
「每次都好懊惱。」
「我好想學會不這樣生氣。」
「我好想，真的管理好自己的情緒。」
成年後的情緒學習
後來，我做了一些嘗試。
我去當了一學期兒子學校的 EQ 志工老師，一邊陪孩子學，也一邊重新學習自己。
我開始研究 SEL（社會情緒學習），看相關書籍、網站。
甚至用了 AI 情緒教練 App —— Ahead（有點像情緒版的 Duolingo）
那時候還不流行 AI，但我用了一個月後，直接買斷（ 9000 多元）。
現在回頭看，真的很值得。
因為它不只是教知識，在你「真的情緒發生時」，
有一個 AI 小夥伴陪你記錄、引導與反思。
一次一次練習之後，
我開始看見原來情緒，是可以被理解的，
也是可以慢慢學會應對的。
所以我一直很期待一件事：
情緒素養，可以更早進入學校教育。
不只是「講過」，而是真正被當作一門重要的能力來學習，
甚至成為必修學分（直接教學），並在不同學科或生活中自然融入與實踐。
情時有甜心工坊
這個暑假，我要幫兒子報名了一個情緒課程：
這是 童心圓 用心規劃的三天課程，
老實說，我兒子不太喜歡「坐著聽講＋抄寫」的學習方式。
但我相信這三天他應該會很享受，因為課程設計非常有層次，
巧妙地將抽象的情緒轉化為「料理/甜點」的比喻，非常符合玩心學習的理念
（職業病發作，還是忍不住分析了一下 😆）
我自己很喜歡它的設計：
1️⃣ 課程脈絡很清楚
從「自我覺察 → 同理他人 → 建立關係」
完整走過 SEL 的發展路徑。
2️⃣ 玩心學習的設計很到位
讓孩子在探索中理解，而不是被說教。
🔹 課程使用「情緒小廚」、「原料大檢查」等名稱，
將情緒探索轉化為一場冒險與創作，能有效降低學習者對談論負面情緒的抗拒感。
🔹 主導學習：第三天的「最棒的生活菜單」讓孩子學習在合適時機做想做的事，這體現了讓學習者掌握過程、培養責任感的自我調整能力。
3️⃣ 多感官體驗
讓情緒不只是「知道」，而是「經歷過」。
🔹 情境化與具象化：利用「甜點/烹飪」作為框架，將情緒調節（不爆鍋）、自我特質（原料）、他人情感（調配配方）具象化，這符合視覺化敘事的教育策略。 🔹 體驗式學習：包含團康、戲劇、肢體探索與情境劇，這種多感官的參與能強化元認知（Metacognition）與元情感（Meta-emotion）的發展。
教育的種子
但對我來說，最感動的，是另一件事。
其中一位老師，是我以前教過的學生。
我記得她畢業那年，我們在麥當勞聊了很久她的未來。
她有很多煩惱，也很多不確定。
那之後，我只是默默關注她。
而現在，她成為了一位真正走在這條路上的教育工作者
持續挑戰自己，也溫柔地幫助別人。
那種感覺，有點像：
你曾經陪一顆種子，現在它開始長成一片會遮蔭的樹。
如果你的孩子剛好在大台北地區，
7/8～7/10 的暑假，也許可以讓他來參加這場
關於情緒、關於理解自己與他人的小小冒險，
在 AI 時代，這可能是比任何工具都更重要的能力。
課程設計細節：
Day 1 自我覺察與調節：
🔹從「認識情緒怪獸」開始基礎辨識
🔹 「原料大檢查」挖掘閃光點，建立自我肯定
🔹 「火氣不爆鍋」則直擊情緒調節的實務技巧，並輔以情境劇練習
Day 2 社會覺察與同理心
🔹 「心情幾分糖」訓練辨識他人表情，發展非語言溝通能力。
🔹 「懂你，也懂我」深入探討行為背後的動機，這是建立深度同理心的關鍵。
Day 3：關係技巧與負責任的決策
🔹 透過「友情同款味」尋找異同，學習在群體中尊重差異。 🔹 「分享圈圈」與「分享大會」則強化了社交合作與歸屬感。
