同學，你知道為什麼有些人日子總是過得很苦嗎？因為他們反覆去相信了「小我大腦」裡那些有毒的念頭。
這些有毒的念頭，每天都無聲息的躲在我們的腦袋裡，像是播放機一樣，一直對你說：「我不夠好」、「別人一定比我強」、「他們不會喜歡我這樣的人」、「我這輩子大概就這樣了」。你越是去相信它，它就越有能量。結果會怎樣呢？你的物質實相就會反覆的幫你創造，創造出那些讓你痛苦的情境，來驗證這些念頭是對的。
念頭本身並不可怕，可怕的是你「認同」了它。念頭就像是天空飄過去的雲，只會一陣一陣的飄過去，但我們的小我大腦常常會死命抓住其中一朵烏雲，開始分析它為什麼會來，推演它未來會下多大的雨，甚至讓這朵烏雲來定義我們自己的價值。
人生其實還有無限的平行時空可以選，而這一切，都是從「我相信什麼」開始的。如果你能有意識的後退半步，只是靜靜地看著這些念頭來來去去，你會知道，那只是一個念頭，並不等於客觀的事實。
有時候，我們以為自己在解決問題，但其實我們是在跟一個假想敵對抗。就像有些人表面上看起來很努力工作，但其實他是在不斷用力向世界證明「我不是一個廢物」。這樣的努力一點都不輕鬆，反而會極度疲憊的。因為你不是為了擴展生命而創造，而是在跟內在的恐懼打仗，內在的能量會一直流失，這就是我們知道的那個詞「內耗」，真正的敵人都不用打你，你就先把自己玩到投降了。
那同學，真正的輕鬆自在會來自哪裡呢？
會來自你內在的「覺知力」。當負面念頭又冒出來，你可以跟自己說：「喔，這個念頭又來了，我看到它了，但我不跟著它跑，我不把焦點黏在它身上，我不認同它。」同學這絕對不是逃避，而是有意識的選擇你不再被小我大腦操控，你成為了那個靜靜觀察念頭的人(神)。
你可以擁有無數個念頭，但那些念頭通通都不是你。你只是一個在體驗這些念頭的「意識」。你可以體驗恐懼，但你不是恐懼本身，你可以感覺脆弱，但你不是脆弱，你可以有負面的想法，但你絕對不是一個負面的人。
同學當你又被負面的舊劇本困住的時候，先停下來，回到當下，問問自己三個問題：
第一，這個念頭是客觀事實，還是我對事實的主觀解釋？
第二，這個念頭，能夠支持我對齊那個更好、全新版本的自己嗎？
第三，如果我不再相信它，我現在會做出什麼不一樣的選擇？
同學慢慢的你會發現，你根本一點都不脆弱，是念頭讓你覺得自己脆弱。當你不再認同舊實相的念頭時，你的人生，就會在不知不覺中切換到你想要的新版本了。
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