困擾了五、六年的肩頸痛
我的肩頸痛已經跟了我五、六年。按摩、伸展、各種方法都試過，好一陣子又回來。我一直以為問題就在肩頸本身——哪裡痛就按哪裡，不是很合理嗎？
直到我讀了《體感按摩》這本書，才發現這個「合理」的直覺，恰恰是問題所在。
一個我從沒想過的地方
書裡有一個核心觀念：身體的緊繃有上游、中游、下游之分。
- 肩頸 = 上游（活動範圍最小）
- 軀幹 = 中游
- 四肢 = 下游（活動範圍最大）
紓解緊繃時，要從活動範圍小的地方（上游）往活動範圍大的地方（下游）推，才有空間鬆解。如果下游塞住了，上游的緊繃沒有地方去，再怎麼按都沒用。
也因此，下游要先疏通，上游才有機會鬆開。就像一根水管塞滿了泥巴，你得從下半段開始清，上半段的水才流得動。
我一直在清上半段。
讀完書之後，我開始認真檢查自己的四肢。右手臂上臂有一塊非常僵硬的地方，硬到我以前一直以為肌肉本來就是這樣。畫畫畫了十年，整條手臂都繃成石頭了，我卻從來沒有想過要按摩手臂。
花了幾天認真推開之後，手臂變得非常柔軟。
然後，困擾我五、六年的肩頸痛，就這樣消失了。
同一套邏輯，第二次驗證
肩頸好了之後，我的右腰跟右臀還是不舒服。
我用同樣的思路去想：腰和臀的「下游」是什麼？是大腿。
回想起來，我右邊的小腿不管怎麼按都很緊。如果小腿一直鬆不開，那一定有個我沒按到的地方卡住了：大腿，尤其是正面，平常根本不會想到要按。
昨天我非常認真地按摩兩條腿的大腿。
當下，腰痛跟右臀的不舒服就好了很多。
今天雖然稍微回來一點，但方向是對的。接下來幾天會持續加強大腿的按摩。
痛的地方不是問題
這本書改變了我一個根深蒂固的直覺：哪裡痛就處理哪裡。
事實是，痛的地方往往只是「被拖累的」。真正的問題藏在你從來沒注意過的地方。
找到它，鬆開它，上游自然就通了。
