節目起源於一句小孩子常說的牢騷話「如果可以換個爸媽有多好」，是一場易子而教的社會實驗。我是從第一季第一集開始看，每三集為一組故事，主角的年齡與煩惱主題各有不同，目前出到第三季，可以從最有興趣的標題入坑。
等等！先別走！這不只是親子節目！
伴侶有時也跟我一起看，我們會一邊激動地共鳴「太寫實了！」，一邊按下暫停鍵，即時討論生命中的相似時刻，並在其中獲得療癒、理解與撫慰。
更詳細的節目介紹【請點我】
以下非劇評，僅分享我所反思：）
《換個爸媽過幾天》
節目主要由「想換個爸媽的實驗家庭」、「擔任新爸媽的接待家庭」與「攝影棚」三條主線構成。串起故事的主角是孩子，隨著故事發展，影片會在三條主線切換。
我個人最喜歡「攝影棚」中的故事收束與討論。
在這個橋段裡，「實驗（原生）家庭爸媽」、「孩子」和「主持人與親子專家」，三方會一起觀看主角的新生活片段，再各自表達想法。於我而言，看見每個人捕捉的重點（通常天差地遠），相當於在同一件事練習切換視角。
這樣的切換，曾不經意解答了我心中早已遺忘的、或曾經有過的關係困惑。我寫了超多筆記，包含父母的出發點、孩子的想法、主持人的提問，與親子專家的具體解方。節目帶來的啟發，除了套用在親子關係之外，也適用於各種人際關係。
印象深刻的療癒片段
每一集都有好多共鳴與重點，以下分享的只是第一季精彩的冰山一角（小碎冰）。
① 被捕捉的正向循環
有一集「手機控」小朋友，提起剛到新家（接待家庭），完全沒有想到要用手機。親子專家馬大元醫師說：「首先我們要相信這是好事情。」我們很小的時候對什麼都很期待，但到了這個年紀（主角 13 歲）便開始「選擇性期待」。
大腦是一個一個的迴路，最常跑的迴路（例如玩手機）即便做再多，也只是在鍛鍊這個迴路，用進廢退。所以換個環境可以刺激大腦、活化大腦，馬醫師又說了一次：「這是好事情喔。」我想著用進廢退的道理，與願意接受未知而產生的驚喜火花，不論套上哪個年齡層都非常適用。
💡我很喜歡馬醫師堅定地說「這是好事情。」
馬醫師將「好」放在「未知可以刺激大腦」，而不是終於放下手機。我想起親耳聽過的唱衰式說法：「他只是在別人家表現比較好，我看能撐多久。」於我而言，馬醫師的鼓勵很全面，不以達成特定指標為讚許，只是指出探索未知的正向循環，反而讓人有種由內而外都被肯定的感覺。
② 該扮黑臉還是白臉
當孩子們自覺「沈浸手機」的內在拉扯與矛盾，意識到跟世界的互動困難，馬醫師點出了一個爸媽常見的難題「該扮黑臉還是白臉？」
馬醫師提到，隨著孩子的年紀越來越大，這個世界就是黑臉。世界本身就夠艱困、夠競爭了，所以爸媽應該就會慢慢變成白臉，當孩子在前面打仗，爸媽就是後勤補給。他舉了一個例子，有一個孩子要花八分力氣與父母周旋、對抗，卻只能花兩分力氣跟世界互動，那他的樣樣表現就會越來越差。
💡 讓人點頭如搗蒜的落地共鳴
我與為人爸媽的親友聊過類似話題。他們心知強迫孩子恢復「正常」（請自行解讀），會讓孩子想逃離；同時又擔憂放手等於放棄，害怕孩子的未來會踏上艱辛。我雖不是父母，但反觀身為孩子，隨著年齡越來越大，若父母的擔憂可以漸漸轉化成支持、守護與祝福，也算一份送給孩子的生命禮物吧？終於不用再添亂了。
③ 互相靠近的小練習
主持人問孩子，回家後為什麼不與媽媽分享自己的旅程？孩子說習慣自己處理事情，常常處在矛盾狀態，不想把情緒分擔給別人，但又想要有個依靠。馬醫師提出「角色扮演」練習，讓媽媽與孩子對坐，交換彼此的角色進行對話。
以下分享影片中的一段對話：
- 孩子扮演媽媽，說出了：「我每天都在銀行上班，還被主管罵，今天早上還要來叫你（起床），你不知道媽媽有多辛苦嗎？」
- 媽媽扮演孩子，說出了：「媽我真的不是故意的，每天那麼努力用功，考上好的大學，太累了，所以都沒有聽到鬧鐘的聲音。」
💡練習片段：【請點我】可以從 52:00 開始看
這個練習的重點是「換個角度重新看見彼此、同理對方更深層的感受」。觀看媽媽與孩子用彼此的角色對話，於我而言很震撼，除了情感非常真實、誠摯，也看見了他們都深知彼此的辛苦、努力和擔憂，想疼惜對方或道歉，卻沒有機會好好表達這份理解與心意。
透過鏡頭看見的省思
爸媽在鏡頭下，口述「堅持」某個立場的背後，所思慮的邏輯與擔憂。
孩子像一面鏡子，即便不知道怎麼變成這樣（通常與爸媽期待相反），大多也只是如實映照爸媽的價值觀或無意識特質。我想著，孩子透過鏡頭，聽見爸媽用相對理性的方式描述思慮與擔憂，或許有機會能看懂爸媽的「頑固堅持」；相反地，爸媽也能透過孩子在鏡頭裡的獨白，理解孩子意識或潛意識裡的反抗來源。
孩子真誠地描述「期待的爸媽」，讓我從中理解關係需要的支持與關懷。
節目中不會有人批評孩子的想望，只是讓一切自由發展。透過體驗自由，孩子不把力氣花在抵抗或說服爸媽，有餘裕探索想像中的生活，並與實際生活比對，做出有意識的決定。不再只能任由家庭獨有的裁剪和自身的掙扎，互相撕扯出既不符合爸媽、也不符合自身期待的扭曲狀態。
想推坑的三個原因：
- 貼近生活｜親子的視角切換，側寫出超真實的
日常期待與失落 - 引人共鳴｜主持人大霈的提問與引導，讓親子關係
痛點變立體 - 專業觀點｜馬大元醫師給的回應既
溫柔又科學，建議也很具體
節目互動很真實。尤其是爸媽期待孩子體驗新生活後的「轉變」（如更會想、更自律），孩子期待新生活能讓「夢想實現」（如更自由、養寵物等），從觀眾的角度看，很容易捕捉雙方在「出發點」就已經出現的期待分岔。
也因為太寫實了，輕易就能將自身人際經驗套入情境裡。進而反思自己在「面對他人期待」與「回應他人期待」的慣性模式；亦能反思關係矛盾時，自己通常如何理解對方？
小結
看《換個爸媽過幾天》於我而言非常療癒。爸媽有好好陳述自己的機會、孩子有安心體驗理想生活的機會，透過主持人提出關係痛點，再由親子專家做出既溫柔又科學的回應，讓關係重拾善待彼此的可能。我覺得節目不只是在談親子關係，它用一場社會實驗，演繹了「善待關係」的基礎認知，根本是一系列的人際關係基礎課呀！（太激動）
不論家中有沒有小孩，只要在乎關係健康的人都推推。
其實我看完第一集就被馬大元醫師圈粉了 XD。他看事情的切角、處理關係難題的方式，還有他穩定又和緩的回應，都讓人心生佩服、想向他學習。最後，我想分享從節目中學習到馬醫師關於「自律」的概念：
自律源於自尊，而自尊來自於愛。
假設父母每場架都要吵贏，孩子的自尊就會受損。低自尊的孩子反而自律較差，能幫孩子長出自尊的是父母的接納與愛。這在我與伴侶的關係也適用，假設每次衝突都不留餘地給對方，自然有一方會退縮，變成不多說、不多做，就不出錯的消極心態，關係不會健康。
💡 節目中還有許多相似於此的關係互動與方法，值得我們細細品嚐、套用比對。
感謝您讀到這裡，最後想問：
- 你也有看《換個爸媽過幾天》嗎？
- 你也曾經想要換個爸媽或家庭嗎？
- 你期待中的爸媽會如何對待你呢？
歡迎留言與我分享～
觀看影片請往上滑有內嵌連結唷！
祝福路過的每一位存在：）
【延伸閱讀】
喬安納近期有寫到一段《換個爸媽過幾天》，呼應了生活與關係的反思，與格友們分享～（看劇乾杯 🥂）
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