你不是沒有努力過。你看過書、聽過 podcast、收藏過一大堆「如何不對孩子發火」的文章。
你知道要蹲下來說話，知道要先同理再引導，知道吼叫對孩子的大腦發育不好。
你什麼都知道。但快爆的那一秒，那些知識全部蒸發了。剩下的只有那個聲音，和吼完之後，那片你一個人扛著的沉默。
問題從來不是方法不夠多
我一直以為只要找到「對的方法」，一切就會改善。
所以我找，一直找。但每次真的快爆的當下，什麼都想不起來。
後來我才搞清楚一件事——方法是給有餘裕的人用的。
但你現在連喘息都來不及。你缺的不是方法，
是在那個快爆的瞬間，還能讓自己停下來一秒的空間。
我到底怎麼了
不是委屈，而是茫然。
孩子睡著了，你坐在床邊，看著他的臉，心裡湧上來的不是愛，是一整片說不清楚的東西。
罪惡感、疲憊、還有一個你不敢說出口的念頭——
「如果他生在別人家，會不會更好？」
你不是壞父母。你只是沒有人告訴你，那個每天快爆的自己，也需要被照顧。
我以為問題出在孩子身上
孩子不收玩具、吃飯拖、說一句頂一句，我就覺得，一定是哪裡沒教好。
孩子不是不聽你的，他一直在模仿你
這句話第一次看到，我愣了很久。因為我想到，他那種快炸掉、怎樣都不對的樣子——
跟我被煩到炸掉時好像！就算是大人了，在壓力最大、最疲憊的時候還是會有不小心爆掉的時候，孩子一直都在看著！他不是不聽話，他只是學得太快、太準確了。
孩子的情緒，是你情緒的放大版本。
這不是在怪你，是在告訴你：
你才是整件事真正可以改變的起點。
所以我寫了一本書
裡面有 3 個核心心法、1 張每天花 3 分鐘填的「影子觀察表」、還有一份快要爆炸那一秒可以抓住自己的 5 分鐘降噪清單。
不是要你變成永遠不發火的人。是讓你在每一次斷線之後，還有辦法重新連上。
還有一封給另一半的信
因為我知道，很多人是一個人在撐。另一半不是不愛這個家，
他只是不知道你現在需要什麼。那封信是寫給他看的，不是寫給你的。
我不是育兒專家，
我只是那個從小看著大人失控長大、然後花了很多年，才搞清楚那些情緒從哪裡來的人。
後來我學會的第一件事，不是怎麼讓孩子聽話，而是怎麼在快爆的那一秒，先往自己身上看一眼。
那個「往內看一眼」的瞬間，就是一切開始改變的地方。
「如果你也想搞清楚情緒從哪裡來——這本書是起點。👇」
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那個吼完孩子、盯著天花板的深夜，你心裡出現的第一個念頭是什麼？
不用完整，一句話就好。
