僅供參考
有一天，你打翻了一杯水。
水灑在桌上，
你的第一個反應不是去擦，
而是先對自己罵了一句
"你怎麼這麼笨"。
水灑了，只要一條布就能解決。
但那句"你怎麼這麼笨"，
留在心裡，悶了一整天。
有沒有覺得很熟悉？
生活裡的事情，
十件有九件，其實沒有那麼嚴重。
讓我們受苦的，是我們心裡
對那件事說的那句話。
永嘉玄覺禪師說：
唯觀心一法，總攝諸法，
最為省要。心者萬法之根本，
一切諸法唯心所生。
禪師說的是一個
很具體的功夫：
先看你的心在說什麼，再看外面發生什麼事。
因為外面的事情，你不一定能控制。
但那個把"打翻一杯水"
變成"我很笨"的心理動作，
是你做的。
有個學生去找禪師，
說自己被同事排擠，心裡非常難受。
禪師問他：
你最難受的是哪一刻？
學生說：
是他們開會不叫我，
我在走廊上聽到笑聲的那一刻。
禪師再問：
那一刻，你心裡對自己說了什麼？
學生停了很久，
說：
我說……我本來就不屬於這裡。
禪師說：
他們開會，你只是沒被叫到而已。
是你心裡那句話，讓你不屬於那裡的。
這就是"一切諸法唯心所生"
在生活裡的樣子。
外面的事是一根針，
心裡的話才是讓傷口深的那個力道。
觀心，不是反省，
不是自責，不是分析。
觀心是在問：
這一刻，我心裡在說什麼話？
那句話，是真的，
還是我習慣說的？
它從哪裡來的？
當你開始這樣問，
你會發現一件奇怪的事：
很多讓你痛的東西，
其實都是你自己說給
自己聽的故事。
故事一旦被看見，
就不一樣了。
