【我這麼做 可以好好睡一覺】治療失眠Chap 5.|重訓健身快走

這篇分享非常簡單，但是做不做得到端看各位，要不要做！！

2025年8月高雄有個颱風，大家記得嗎？楊柳颱風。那次停班課讓我待在家時，莫名想去健身中心的念頭，然後我還真牽著女兒的手，趁停課班去健身中心加會員。隔天七點多女兒上課，我也抓時間去健身中心認真看過設備，去之前已經做過功課，例如預計要改善假跨寬、圓肩也不能繼續要了！照著網路教學，開始每天舉啞鈴、每天練腿的日子。就這樣持續至今，定期測inbody，每有哪邊沒改善就乖乖的調整飲食和運動，直到今年2月原本只有重訓的我，替自己增加快走半～ㄧ小時的功課。

原本重訓已經改變我的代謝，快走加快代謝速度，加上身體的疲憊程度。嘗試的第一天，女兒在床上玩，我瞇上眼睛居然可以一秒入睡Σ(°Д°; 直到現在我都能好好睡。

下週會分享治療失眠方法的總結。