印象中...身體疲憊到一個程度可以好入眠，這是我2024年自助玩大阪前想起來的事。搭最早一班高鐵從高雄往桃園，背個背包、手拉行李箱、再牽著孩子一起到航空公司櫃台check in，接著花幾個小時飛飛飛飛到目的地，下機後轉搭交通工具到飯店喝個簡單點就能睡覺。這麼忙碌，應該可以睡覺吧！
不行(#`皿´) 這樣還是失眠。或許有睡一點點，但清晨一點多自然醒後完全睡不著，依然失眠到隔天，害我一整天邊玩邊煩躁，那次暑假行還熱到放棄撐陽傘。
2026年2月跟家人去北海道看雪，這次就有好好睡。試想前後差異在哪呢？？
我在北海道做了以前沒做的事 ▶▶▶
1. 每天堅持喝水1500cc以上
2. 每天喝高蛋白飲～ 這個超商都有賣
3. 飲食不高熱量，重口味也不吃～果汁幾乎都不喝的！
4. 睡前花幾分鐘做伸展～ 這是每天在台灣做的事，目的在矯正腿型
5. 晚上6、7點後不進食～ 即使有攝取也盡量是液態
6. 每天補充益生菌～ 這個超商都有賣
7. 睡前一個小時不看手機，拿書本代替手機，腦活也是對睡眠有幫助
但為什麼大阪行去日本，明明累攤還是無法睡呢？原因是手機，再來是網路查查也能了解手機帶來的問題像是『自律神經失調』、『過度疲勞』、『慢性壓力與焦慮』和『生活習慣不佳或環境問題』，都是造成失眠的原因。
～總之能不使用手機就不使用，手機本來就只是工具，雖然我現在也會滑手機，但依然提醒自己，少看少看。目前手機使用最多功能就是聽音樂，其次....沒有其次，關閉所有通知後，真正有重要的事件時，對方會打電話給我。
在2025年9月我開始養成每天輕運動的習慣，閱讀2022年11月開始養成，2025年年底建立簡單飲食習慣(╭￣3￣)╭♡。接下來幾個篇章，我會繼續分享其他治療失眠方法和心得。到後面我有治療成功唷～～～
