感受生活
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：「下次是下次，現在是現在。」
4/5我的完美日常
本文從《孤獨的美食家》影視系列介紹正念飲食，拍攝手法幫助大家跟着松重豐飾演的井之頭五郎，一同進行了一場愉快的食物靜觀練習。本文也介紹了該電影的內容和優勝之處，也指出與電視劇的的分別。
4/5孤獨的美食家
怎樣練習創意，讓自己的創作靈感持續？本文分享的讀書報告是香港填詞人周耀輝的著作，《7749：四十九個我試過/聽過/想過的創作練習》一書，記錄了他用來刺激寫作靈感的49個創意練習，在日常生活取材，令自己跳出一貫思路和習慣。文中選了5個例子讓讀者一起跟着做，啟發寫作靈感。
4/57749：四十九個我試過聽過想過的創作練習
作者在這篇散文分享了如何從生活中找到素材去幫助自己增加正能量。她是高敏族，情緒會受天氣影響。這文章就記錄了在潮濕無力的一天，作者從建築物牆壁的罅縫中長着的野草體會到生命力，逆轉了她沉重的心情，找到正能量。
作者描述自己情緒容易受環境影響，也容易把其他人的問題拱到自己身上。作者藉着在茶餐廳的遭遇，分享了如何用音樂幫助自己抽離負面的思想，避免鑽牛角尖，從而拯救自己的情緒。
人生不可能一帆風順，也不可能永遠都是處於贏家的狀態。在遇到挫折時，別忘了你還有選擇的權利。你可以選擇用小明的方式來面對，但得到的可能是更多的「不幸」；若你選擇是用阿哲的生活哲學，你會感受到，其實「幸福」一直離你很近。
丹尼爾認識好多鄰居，有一天他在往奶奶家的路上，請教鄰居們「怎樣才會讓你有美好的一天？」大家都跟他說了不一樣的答案，那丹尼爾自己的答案又是什麼呢？欣賞完美麗的拼貼繪本後，可以試著跟孩子聊聊「美」和「美好」，每個人的「美」都一樣嗎？「美」又會給你什麼樣的感覺呢？
作者分享了打開感官，用嗅覺去感受生活。她以香氣為題材，帶出其特性，也以辦公室的兩個例子來描述香氣帶給她的感受。
