罪惡感
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職場媽媽不是不夠努力，而是背負著整個家庭與職場的重量。
平均每天 10.8 小時的工作與家務、86.3% 的罪惡感、95% 的離家念頭，並不是她們的問題，而是系統性的壓力。
透過 Zoe 與 Alan 大叔的對話，讓我們重新理解：媽媽需要的不只是堅強，而是支持、分工、界線與被看見的愛。
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本文以心理學觀點解構「內耗」現象，指出內耗並非懶惰，
而是「理想我」與「現實我」之間的內在衝突。
焦慮、完美主義與罪惡感構成隱性聯盟，
讓人陷入「想太多、動太少」的迴圈。
文章提供具體覺察練習與系統重建方法，
教你從理解自我、整合矛盾開始，建立低耗能的心理運作模式。
上一篇文章有帶大家了解自殺者遺族可能會經歷的情緒、想法等心理狀態，這一篇文章我要來說明陪伴自殺者遺族的原則，讓大家知道我們可以怎樣陪伴他們度過複雜的心境與情緒。
顏奕唯赴胡東岳診所，透過腦波傳導裝置進入潛意識。她鼓起勇氣，準備說出那晚的真相……
任何還保有道德倫常意識的人，就必定有著各種無以名狀、深淺不一的罪惡感。每個人的生命現況與未來，都是罪惡感的餘緒所造成的結果。學生們無論怎麼和劇中 Cobb 的罪惡感情結保持置身事外的 cynical distance, 這影片以及我的強力解讀，已經在他們的潛意識「植入」了這個幽幽執念。
有的人不敢輕易的踏入一段關係，因為害怕選錯對象、有的人不敢轉換工作跑道，因為害怕浪費光陰、有的人不敢嘗試不同的熱情與興趣，因為害怕自己將精力投注在沒有結果的事物上。
其實仔細想想，在整體的社會環境裡，我們總被教育要追求「結果」。
接納與原諒自己這門功課，總是「說得容易，做起來不易」？哈佛心理學教授主張，不是你不夠好、有缺陷或不完美，而是你看待自己的角度不夠宏觀與立體。
如果我們持續帶著罪惡感享受生命中的幸福，那無論擁有再多的金錢、再多的自由或美好，我們也仍然不會感覺到快樂。
這樣的轉念練習，對我的生活帶來很大的影響，我能夠感覺到自己可以更純粹的去享受自己生活中的一切、也更不容易被罪惡感襲擊，然後更重要的是，在同樣的生活中，我感覺到自己比以往更加快樂。
這個世界那麼大，哪裡能痛哭一場?
你不會知道我，對自己多失望......
我們沒有，自己想像的偉大。
你有這些困擾嗎？
※總覺得說的內容不夠完美，做得不夠好，心理百轉千迴地糾結
※有人好像對你的穿著、體態指指點點，於是不停檢查
※不敢眼睛對視，目光像是頭文字D的飄移
※討論時，只要有人語氣稍微認真，會覺得對方是在暗示你該怎麼做
※被問問題時，腦海裡不由自主認為是自己做錯什麼
2025/07/01
再追求上總會希望自己能夠有一些被視覺化看到的部份
有些想隱藏的反而隱藏不來~
但我想說的是~
每個人都是獨立的個體~
喜歡自己愛自己好像是每個人一生都在做的功課
而彷彿要好好活下去
對於很多時候的自己變得好奢侈
這個世界上有一個雙面刃
是 "相對"
拿來比較跟被比較
但每個獨立的個體確實都是 "絕對"
所以最好不要拿相對讓自己不好過
先相信自己可以做到的事
想要做到的事~
若要尋求支援一定也有可以被伸出援手的部分
記得 你自己才是 "絕對"
祝福你人生不會再迷惘~
也找到能夠不再讓自己過度自卑的夥伴出現~
2025/07/01
Joker 謝謝這麼細膩的分享，有很多都是我內心的某一塊聲音，真是太有共鳴了。
比較心態真的很要命，常常把自己、身邊的人推向深淵，而以前的我習慣獨自面對問題，因為害怕造成別人的麻煩，至於求援嘛，自然離我更遠了，很多事情做得吃力不討好，事實是我做得吃力，卻只想討好別人。