如果原本期待已久的旅行、聚會，甚至是你好不容易替自己安排的一段放鬆時光，剛好撞上家人身體微恙的時候，你會選擇留下，還是照原計劃離開？
很多人第一時間的選擇，未必只是因為愛，有時更深層的，是一種內在的拉扯。
明明心裡也想去，卻怎麼樣都無法安心。 明明沒有人責怪自己，卻總覺得如果離開，好像哪裡不對。 那種說不上來的不舒服，有時不是事情本身，而是我們內在某些信念，正來回不斷地拉扯著自己。
真真的姐姐，或許也是如此。
真真最近身體微恙，住進了醫院需要動刀。在她確定要手術的那一天，真真的姐姐原本計劃出國旅行，但因為妹妹即將開刀，姐姐最後選擇取消了行程。
旁人乍聽之下，可能會覺得真真的姐姐很有愛，姐妹情深，令人動容。
這當然有可能是原因之一。
但很多時候，人的行為背後，往往不只有單一動機。除了愛與關心之外，也有可能夾雜著責任感、罪惡感，甚至是對他人眼光的在意。
而真真的姐姐之所以做出這個決定，或許也和她長期形成的一些價值觀有關。為什麼這麼說呢？從她平常的一些互動中，或許可以看出一些端倪。
首先，這對姐妹其實偶爾會有爭執。而且姐姐不只會和真真有不同意見，有時也會和父親起衝突。
人與人之間會爭執，很多時候是因為彼此對事情的理解不同，也都認為自己的想法比較合理。
從這樣的互動中，或許可以感受到，姐姐對很多事情有自己明確的看法與原則。當她認為某些事情應該怎麼做時，可能會比較「堅持」自己的立場。
此外，每年春節姐姐回婆家過年時，也常會提到一些讓她感到不舒服的事情。
例如，飯後整理碗盤的工作，多半是她在處理，而妯娌從來不會主動幫忙。這讓她心裡難免產生不平衡，覺得有些責任似乎沒有被公平分擔。
從這些生活片段來看，姐姐可能是一個對責任、分工、家庭角色有一定期待的人。她心中對「應該怎麼做」或許有一套自己的標準，而當現實和期待有所落差時，內在就容易產生情緒。
因此，當妹妹生病住院時，她心裡或許也會浮現一些聲音：
「家人遇到困難的時候，我是不是應該留下來？」
「如果這時候我選擇出國，會不會顯得自己太冷漠？」
「妹妹在醫院，我真的能安心去玩嗎？」
尤其在華人文化裡，我們從小或多或少都聽過一些觀念：
家人有事，要彼此扶持。
真正重視家人，就要願意陪伴與付出。
自己的享樂，不能排在家人之前。
這些價值觀本身沒有對錯，但如果一個人對這些信念特別重視，就比較容易在面臨選擇時，產生內在拉扯，甚至出現罪惡感。
除此之外，如果一個人平常也比較在意他人的看法，那這份掙扎可能會更明顯。
她可能會想：
家人會不會覺得我太自私？
親戚會不會認為妹妹住院了，我竟然還有心情出國？
即使身邊的人未必真的這樣想，但光是自己的想像，有時就足以讓人感到內耗與不安。
於是，取消行程，某種程度上，也可能成為一種讓自己安心的方法。
另外，還有一種可能，是人在面對親人生病時，常會產生一種無力感。
因為我們沒有辦法替對方承受痛苦，也沒有辦法立刻讓事情變好。
在這種無力感之下，有些人會透過「放下自己的享受」，讓自己感覺至少有參與、至少有陪伴、至少自己沒有置身事外。
雖然取消旅行未必能改變病情，但心理上，或許會多一份踏實。
如果你也曾經有類似的罪惡感，那麼，或許可以從以下幾個方向開始調整自己。
一、鬆動「應該」的框架
你是否也常常有很多：
「事情本來就應該這樣。」
「家人本來就應該那樣。」
「如果不這樣做，就是不對。」
這些信念未必不好，但如果過於僵化，有時反而會讓自己與他人都承受壓力。
當別人的做法和你不同時，不妨問問自己：
我看到的，真的是事情的全部嗎？ 有沒有其他我還沒看見的角度呢？
當你開始這樣叩問自己，內在就會慢慢多出一些空間。
而很多原本的執著，也會開始鬆動。
或許你就能看見，原來自己一直被某些價值觀綁架了。
二、建立自己的價值感
很多人在意別人的看法，不一定是因為真的在乎別人，而是因為內在還不夠肯定自己。
當一個人的價值感過度建立在外界評價上：
別人稱讚，就有力量。
別人否定，就容易懷疑自己。
所以，與其一直尋求外界認可，不如慢慢累積自己對自己的欣賞。
你可以從很小的事情開始。
例如整理書桌、收拾房間、完成一件拖延很久的小事。
不要想要畢其功於一役，只要先完成一小步。
當你動手完成了一件拖延已久的小事，你會發現，原來這件事做起來比想像中容易，而且「我做得到。」
那份力量，就會慢慢從內在長出來，因為你會喜歡這樣的你自己。
當你完成的小事愈來愈多，你也會愈來愈喜歡這樣的你自己。你會發現，自己似乎沒有那麼容易被別人的眼光牽動了。
三、由悲轉慈
很多時候，我們的罪惡感背後，不只是責任，而是在乎、害怕失去，甚至是對無常的擔憂。
這些情緒總括的來說，都是一種「悲」。因此，學習「由悲轉慈」，才是治本之道。
「由悲轉慈」，不是把痛苦壓下去，而是透過看懂一切，尤其是你的對立面，讓原本的受苦轉化成理解。
該如何更瞭解對立面，可以延伸閱讀章成禪師的文章：
觀自在，就是去了解對立面（連結在留言處）。
真正的愛，不是委屈自己； 真正的陪伴，也不是靠犧牲來證明。
當有一天，你的「悲」可以轉化成「慈」，你的選擇將不再來自罪惡感，而是來自一份清明，那份愛，才真正有力量。
