腹式呼吸
含有「腹式呼吸」共 29 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
在情侶日常的描述中，「輕輕靠在對方胸膛，感受呼吸的起伏」大概可以排進浪漫排行榜的前三名，這種律動有一種特殊的安撫作用，感受他的呼吸起伏，與對方「生理同步」，象徵著極高的情感親密度。
直到他開始練習腹式呼吸。
近期社群平臺流傳按壓手指可切換「胸式」與「腹式」呼吸，甚至改善頭暈。本文從現代生理學、神經科學與臨床角度解析，指出雖然手指刺激能影響呼吸主觀感受，但缺乏科學證據支持特定手指能穩定控制呼吸模式。強調期待效應與注意力在解讀現象中的重要性，並提醒讀者留意過度換氣風險，建議嚴謹的盲測方法來驗證個人感受。
付費限定
《凍結》/ Frozen
小時候不懂的事，
原來童年的經驗，會影響一生。
Things I didn’t understand as a child—
I now know childhood shapes an entire life.
四歲時，我遭遇了成年人的騷擾。
小學三年
付費限定
導言｜關於這首詩的誕生
Introduction | On the Birth of This Poem
地球，是一個幾乎封閉的呼吸系統。
The Earth is an almost closed system of breath.
千萬年來，同樣的氣體分子，
For milli
今天的中午，空間裡仍然保有一份靜謐。初學者瑜珈課程剛結束，教室中還殘留著學員們
練習後的能量，與淡淡的精油香氣交織在一起。當大家陸續離開後，我沒有急著收拾，而
是選擇留在這片寧靜裡，讓自己延續這份沉澱。
我再次滴了幾滴鼠尾草精油，放進精油香爐中。
鼠尾草有一種特別的味道，它不像玫瑰那樣浪漫甜
你是不是也有過這樣的時刻——
腦袋一片混亂、情緒像要爆炸，卻又說不上哪裡不對勁？
這時候，與其強迫自己冷靜，不如「教身體先放鬆」。
今天要分享的，是一種不用任何工具、不用改變環境，只要幾分鐘、隨時隨地都能操作的自我調節呼吸法：「4-7-8 呼吸法」。
第一次上百岳，沒想到呼吸困難差點喘死？一位陌生山友教我「先放下裝備，開始腹式呼吸」。本文分享高山症狀、腹式呼吸技巧及登山的重要課題：學會與身體合作，而非僅靠意志力。
「正念，就是幫助我們放下這些不必要的期待和要求，允許自己只是單純地做自己。允許自己有快樂，也允許自己有悲傷；允許自己有成功，也允許自己有失敗；允許自己有完美，也允許自己有不完美。」
「當我們能夠允許自己的一切時，就能夠更加接納自己，更加愛自己，也更加能夠從容地面對生活中的挑戰。」
突然想到，常常會有人問我，吹薩克斯風的人是不是都要肺活量很好才行啊？
我最常回答的就是，你看那些國小的小朋友參加管樂團或管樂社，每個不都吹到那邊去，有誰管你肺活量好不好呢？
想要活得長又活得好，有些基本功不能少。這裡整理了邁向健康長壽的七把關鍵鑰匙，涵蓋呼吸、睡眠、活動、飲食、正念、預防與恆心。一起來看看如何透過調整日常習慣，從根本上理解身體的需求，一步步為長遠的健康打下更穩固的基礎，迎接充滿活力的熟齡人生。
