Tammy
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喜歡寫作、繪畫塗鴉、攝影紀錄、說故事，樣樣有趣，活著的每一天，都會對地球產生影響，做自己，就是如此單純而簡單，平凡而不平凡。
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由新到舊
很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
早上用電鍋蒸了水煮蛋二顆，原本只要吃一顆，但從電鍋取出時不慎掉落地上，蛋殼破了，只好就把兩顆都吃掉。
早餐：水煮蛋×2、蔓越莓可可燕麥糕、熱可可
今天沒有訪視，可以在家準備午餐，這是第一次煮絲瓜雞肉湯麵，味道還行。
下午茶：起酥蛋糕一片、熱紅茶
晚餐，第一次做乾麵，加了雞肉和木耳金針菇、長豆
今天天氣蠻熱的，突然不想準備早餐，於是又去吃摩斯鱈魚堡早餐
午餐就把冰箱剩下的食材做出蛋炒飯和蔬菜汁，算是補充纖維，我的智慧手錶測出我身體抗氧化指數偏低，我開始做飲食控制紀錄後，也發現蔬菜攝取量真的有比較少，但要吃足量好像有點困難。
晚餐：雞絲涼麵、紫菜蛋花湯，因手機充電，所以沒帶手機外出，晚餐
又到星期六休假日，早餐：水煮蛋、自製蔓越莓燕麥糕、熱紅茶。
天氣不錯，於是約姐姐、姐夫爬汐止大尖山，到山頂也過中午了，我們在山上一間素食餐廳用餐。
已經很久沒和姐姐聊天，下午我們一起去星巴克喝下午茶，我算破戒了，原打算一個月不喝咖啡，但，我改喝拿鐵。
晚餐在汐止遠雄百貨商場吃意大利麵。
血壓
本來考慮不吃早餐，因為今天早上沒有餓的感覺，但想想早上還是要工作，所以決定打一杯蔬果汁。
今天又到上島咖啡打電腦、處理事情，下午要到附近訪視，所以早點出門，當然，一定要點餐，但，忘記拍照了。
下午訪視結束，繼續在上島咖啡工作，喜歡這裡是除了有好吃的餐點外，還有插座可以充電，更重要是不限時，對於我
飲食控制第十二天，身體似乎已經習慣這樣的飲食習慣，已漸漸不會在三餐中間吃東西，甚至連晚餐都有點沒有食慾、肚子也不會餓，不知是代謝變慢了還是身體自然不需要吃那麼多了，就如同之前中醫師說不是我食量變小，是之前吃太多了造成腸子發炎。
早餐：燕麥芝麻蔓越莓糕、水煮蛋
燕麥芝麻蔓越莓糕是前幾天做的，做完就
第十一天，原本打算晚上都吃燕麥粥，但上網差發現燕麥和血壓、血脂藥需要間隔四小時，才不會影響藥物的藥性，於是改為早上吃。
早餐：雞肉蔬菜燕麥粥（有地瓜葉、高麗菜、雞丁）。
今天到復興北路靠近捷運中山國中站附近訪視個案，結束後也已經12：20了，懷念風城的港式點心，決定走路過去，中午時間人多需要排隊
紀錄減重飲食第十天，分享早餐、午餐、晚餐的餐點內容，以及當天的飲食選擇考量。職業婦女下班後料理晚餐的不易，以及對母親的懷念。附上早晚血壓數據。
一樣是休假日，早上睡得較晚，本打算不吃早餐，但想到還要吃中藥，所以以還是準備早餐，午餐的時間就往後延。
今天早餐和昨天一樣，地瓜銀耳牛奶汁、水煮蛋、燕麥香蕉藍莓糕。
餐後覺得肚子很撐需要消化一下，泡了一杯紅茶，儘量不喝咖啡。
因為之前買了蔓越莓乾一直沒開封，於是又來繼續嘗試新甜點。
食譜：麥
