又到星期六休假日，早餐：水煮蛋、自製蔓越莓燕麥糕、熱紅茶。
早餐
午餐
已經很久沒和姐姐聊天，下午我們一起去星巴克喝下午茶，我算破戒了，原打算一個月不喝咖啡，但，我改喝拿鐵。
星巴克_下午茶
晚餐在汐止遠雄百貨商場吃意大利麵。
晚餐
血壓：（早上）105/81/65、（晚上）106/72/66（上午爬大尖山）
留言
為自己點一盞燈
4會員
42內容數
活著的每一天，單純做自己，用照片紀錄說點什麼，就是如此純粹而簡單。
為自己點一盞燈的其他內容
2026/04/10
本來考慮不吃早餐，因為今天早上沒有餓的感覺，但想想早上還是要工作，所以決定打一杯蔬果汁。
今天又到上島咖啡打電腦、處理事情，下午要到附近訪視，所以早點出門，當然，一定要點餐，但，忘記拍照了。
下午訪視結束，繼續在上島咖啡工作，喜歡這裡是除了有好吃的餐點外，還有插座可以充電，更重要是不限時，對於我
2026/04/10
本來考慮不吃早餐，因為今天早上沒有餓的感覺，但想想早上還是要工作，所以決定打一杯蔬果汁。
今天又到上島咖啡打電腦、處理事情，下午要到附近訪視，所以早點出門，當然，一定要點餐，但，忘記拍照了。
下午訪視結束，繼續在上島咖啡工作，喜歡這裡是除了有好吃的餐點外，還有插座可以充電，更重要是不限時，對於我
2026/04/09
飲食控制第十二天，身體似乎已經習慣這樣的飲食習慣，已漸漸不會在三餐中間吃東西，甚至連晚餐都有點沒有食慾、肚子也不會餓，不知是代謝變慢了還是身體自然不需要吃那麼多了，就如同之前中醫師說不是我食量變小，是之前吃太多了造成腸子發炎。
早餐：燕麥芝麻蔓越莓糕、水煮蛋
燕麥芝麻蔓越莓糕是前幾天做的，做完就
2026/04/09
飲食控制第十二天，身體似乎已經習慣這樣的飲食習慣，已漸漸不會在三餐中間吃東西，甚至連晚餐都有點沒有食慾、肚子也不會餓，不知是代謝變慢了還是身體自然不需要吃那麼多了，就如同之前中醫師說不是我食量變小，是之前吃太多了造成腸子發炎。
早餐：燕麥芝麻蔓越莓糕、水煮蛋
燕麥芝麻蔓越莓糕是前幾天做的，做完就
2026/04/08
第十一天，原本打算晚上都吃燕麥粥，但上網差發現燕麥和血壓、血脂藥需要間隔四小時，才不會影響藥物的藥性，於是改為早上吃。
早餐：雞肉蔬菜燕麥粥（有地瓜葉、高麗菜、雞丁）。
今天到復興北路靠近捷運中山國中站附近訪視個案，結束後也已經12：20了，懷念風城的港式點心，決定走路過去，中午時間人多需要排隊
2026/04/08
第十一天，原本打算晚上都吃燕麥粥，但上網差發現燕麥和血壓、血脂藥需要間隔四小時，才不會影響藥物的藥性，於是改為早上吃。
早餐：雞肉蔬菜燕麥粥（有地瓜葉、高麗菜、雞丁）。
今天到復興北路靠近捷運中山國中站附近訪視個案，結束後也已經12：20了，懷念風城的港式點心，決定走路過去，中午時間人多需要排隊
你可能也想看
降高血壓的生活方式與飲食建議
高血壓被稱為“沉默的殺手”是有充分理由的。它通常沒有症狀，但卻是心臟病和中風的主要風險。這些疾病是美國與許多國家的主要死因之一[1, 2]。據統計，全球有13億的成人有高血壓[3 ]，美國大約二分之一的成年人患有高血壓[4]。在台灣，依據2016-2019年國民營養健康
降高血壓的生活方式與飲食建議
高血壓被稱為“沉默的殺手”是有充分理由的。它通常沒有症狀，但卻是心臟病和中風的主要風險。這些疾病是美國與許多國家的主要死因之一[1, 2]。據統計，全球有13億的成人有高血壓[3 ]，美國大約二分之一的成年人患有高血壓[4]。在台灣，依據2016-2019年國民營養健康
高血壓是現代人常見的健康問題，除了藥物治療外，透過天然飲食來控制血壓是個非常有效且重要的輔助方式。以下我將從幾個面向為您說明：
1. 遵循「得舒飲食」（DASH Diet）原則
「得舒飲食」是一種專為高血壓患者設計的飲食模式，其核心是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、低鈉、低飽和脂肪和低膽
高血壓是現代人常見的健康問題，除了藥物治療外，透過天然飲食來控制血壓是個非常有效且重要的輔助方式。以下我將從幾個面向為您說明：
1. 遵循「得舒飲食」（DASH Diet）原則
「得舒飲食」是一種專為高血壓患者設計的飲食模式，其核心是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、低鈉、低飽和脂肪和低膽
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
面對胰島素阻抗這個現代健康隱形殺手，許多人會問：「到底要怎麼吃才不會讓胰島素失控？」事實上，飲食策略並非只有一種標準答案，而是需根據個人狀況、生活習慣與健康目標進行調整。三種被科學證實對改善胰島素敏感性有幫助的飲食型態——地中海飲食（Mediterranean Diet）、抗高血壓飲食法（DAS
面對胰島素阻抗這個現代健康隱形殺手，許多人會問：「到底要怎麼吃才不會讓胰島素失控？」事實上，飲食策略並非只有一種標準答案，而是需根據個人狀況、生活習慣與健康目標進行調整。三種被科學證實對改善胰島素敏感性有幫助的飲食型態——地中海飲食（Mediterranean Diet）、抗高血壓飲食法（DAS
家中有高血壓、高血糖、高血脂的親友，這裡提供給您5個貼心叮嚀，讓我們一起在享受美食的美好時光中，過個健康兔年。2023新年快樂!
家中有高血壓、高血糖、高血脂的親友，這裡提供給您5個貼心叮嚀，讓我們一起在享受美食的美好時光中，過個健康兔年。2023新年快樂!
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
血壓高怎麼降下來？3個你必須知道的自然調理法！
「我血壓偏高但沒症狀，需要擔心嗎？」、「有哪些食物可以幫助降血壓？」、「吃藥會不會一輩子停不下來？」如果你也有這些疑問，那這篇文章就是為你寫的！血壓高怎麼降下來？其實關鍵不在於依賴藥物，而是從日常生活中的小細節開始調整。
血壓高怎麼降下來？3個你必須知道的自然調理法！
「我血壓偏高但沒症狀，需要擔心嗎？」、「有哪些食物可以幫助降血壓？」、「吃藥會不會一輩子停不下來？」如果你也有這些疑問，那這篇文章就是為你寫的！血壓高怎麼降下來？其實關鍵不在於依賴藥物，而是從日常生活中的小細節開始調整。
「高血壓飲食必看！3大飲食禁忌與5種超推食物清單」
高血壓飲食怎麼吃？這3個問題你一定想知道！
你是不是也常煩惱「高血壓飲食」該怎麼吃才對？外食族該如何避開地雷？還是擔心吃錯食物會讓血壓飆高？別擔心，今天我們就來聊聊這些讓你頭痛的問題！
「高血壓飲食必看！3大飲食禁忌與5種超推食物清單」
高血壓飲食怎麼吃？這3個問題你一定想知道！
你是不是也常煩惱「高血壓飲食」該怎麼吃才對？外食族該如何避開地雷？還是擔心吃錯食物會讓血壓飆高？別擔心，今天我們就來聊聊這些讓你頭痛的問題！