一樣是休假日，早上睡得較晚，本打算不吃早餐，但想到還要吃中藥，所以以還是準備早餐，午餐的時間就往後延。
今天早餐和昨天一樣，地瓜銀耳牛奶汁、水煮蛋、燕麥香蕉藍莓糕。
早餐
餐後覺得肚子很撐需要消化一下，泡了一杯紅茶，儘量不喝咖啡。
紅茶
因為之前買了蔓越莓乾一直沒開封，於是又來繼續嘗試新甜點。
食譜：麥片約60克、香蕉半根、可可粉少許、黑芝麻少許、肉桂粉少許、牛奶約150cc，全部食材混在一起攪拌後，倒入容器，最後擺上蔓越莓數顆，放入烤箱，烤箱溫度170度，烤約20分鐘，完成後放涼，放入冰箱冷藏，改天再來吃看看口感如何。
烤燕麥香蕉糕
燕麥香蕉糕
午餐大概近二點才吃，本來有考慮吃外食，但腦袋瓜過濾食物後，最終決定自己煮。
午餐：蛋炒飯（飯是昨天台鐵便當剩的）、乾煎鱸魚、炒時蔬。
午餐
晚餐：燕麥粥、烤鱸魚
中醫師建議我每天吃燕麥片，燕麥片要用煮的，不要用泡的，雖然我不知道有何差別，就試試，但覺得單煮燕麥片好像有點乏味，於是就將冰箱剩下的食材放入一起煮，變成粥了。
晚餐_燕麥粥
當我開始飲食控制後，我發現我原本不會煮也不喜歡煮的人，開始會想要想如何料理和如何變化，一前是不管什麼都是煮一鍋湯，因為覺得食物會熟就好了，而現在雖然仍不大會料理，可是腦袋瓜會運轉該如何變化，我看到自己在廚藝上的進步，真的是不可思議。 血壓：（早上）123/86/63、（晚上）118/82/66
