放鬆的好處多多，最理想的狀態是全身放鬆。但全身放鬆所需要的時間較長，而本文教導在很短時間內，放鬆三個關鍵部分，可以快速幫我們全身放鬆，讓放鬆這件事變得更有效率。
首先，放鬆有什麼好處呢？
放鬆的好處：
l 積極面：
－放鬆身心
－平緩心情
－預防憂鬱
－有益入睡
－增加應對壓力的能力
－改善注意力、維持認知功能
－增加抵抗力，降低感冒風險
－改善壓力引起的症狀
－增加容忍承受疼痛的程度
l 消極面：(詳見全文)
快速幫助全身放鬆的三部位詳見全文。
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放鬆訓練：三部位快速放鬆的訣竅
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王晧安的沙龍
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提供後現代、折衷取向的諮商工作觀點，分享心理劇、社會計量、女性主義諮商等的整合運用。
是我創發的諮商心理治療取向。
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2023/04/15
l 社會計量技術具體操作的程序有三：
一、選擇：了解將進行的選擇，預備選擇、做出決定。
二、行動：將選擇行動化，運用各種空間中的位置移動、圖表上的位置、 行動、姿勢來展現。
三、分享：說明選擇原因
更多關於社會計量的選擇…
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2023/04/14
目的：激發成員間的互動，幫助成員更為自發，解決人與人之間的疏遠與阻礙。
l 手機式社會計量（Cell-Phone Sociometry），為Connie Miller（2013）於期刊上發表。
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2018/12/22
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寫在前面老實說
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其次，如果有專門修行人，請依照自己受到的教導執行。
p.s.因為腹式呼吸那篇的好留言，於是動力滿滿的快速完成這篇哈哈XD
再p.s.紓緩改善程度完全看個人練習功力＋日常各種習慣＋原本問題的程度綜合影響。
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三個關鍵部位是哪裡？如何放鬆呢？
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