現在的你是什麼狀態呢？

疫情警戒到現在已經維持一個月了，這期間都還好嗎？
有些人開始 #居家辦公、#減薪休假、甚至 #失業，這些狀態肯定是先前沒有意料到的…
突如其來的變化，許多人內心出現恐慌，根據研究在2020年台灣就有205萬人因情緒所困，甚至也有人出現失眠的問題，光是去年國人就吃掉11.25億顆鎮靜安眠藥。
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情緒是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理與生理狀態
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初步分成三大項

1. 憂鬱：停留在歷史記憶中，無法接受新的變化
2. 幸福：活在當下，感恩身邊擁有的人事物
3. 焦慮：煩惱未來，對於未知充滿懷疑恐懼

面對多變的疫情，建議把焦點回到自己身上。
我自己的做法是：#好好的深呼吸
有時候頭腦動得太快，卻忘記該怎麼好好的呼吸，這時候就可以先把腦袋瓜裡的想法先放一旁，藉由好好的深吸、深吐，來回三到五次，浮躁的內心在那一刻就能夠稍稍舒緩了許多～
看到這邊也試試看吧！

#療癒 #情緒