我在離開原生家庭的半年後開始健身，雖然比不上那些職業選手或是健身巨巨，但讓我告別了永遠減重失敗的迴圈。
以前是個虛胖的胖子，重達九十公斤，只在乎體重計上數字變化。在之後踏進健身房、請了教練，讓我明白，體重計上的數值只是諸多指標之一，並不是唯一。假如我當時沒有請教練，甚至沒有去健身房，我會一直使用網路上謠傳的錯誤減重法。浪費了很多時間跟金錢卻看不到效果，最後會進入到一個負面循環裡：
「我就胖所以減不了。」
「我試過太多減肥法，但這都沒用。」
種種的負面聲音，在腦海裡盤旋，最後給自己貼上「我就爛」的標籤。
回頭來說，請人指導是最快的方式，但我們預算總是有限，尤其是剛出社會的新鮮人，請教練一小時1000~3000元不等的價錢，對他們來說是一大負荷。
沒預算有沒預算的方法，看書是成本最低的學習管道，一本書定價250~400元都有，當然也有超過這範圍或是低於這範圍，但這不在討論範圍。
我聽過有人說：
「幹嘛買書，去圖書館看就好。」
「買書幹嘛，好浪費錢。」
確實這些理由都能讓我們不去買書，但換個角度想，一個你想學的技能，你連400元都不願意出，你真的覺得你有心想學嗎？
當我們投入的成本越大，我們越難放棄這件事。我們可以利用這個機制，因為你已經投入了很多錢，所以你會想把這技能學好，而不是當兒戲看。
當我們選擇最貴卻最有效率的方法時，我們會得到最快的成長。跟老師學還有一個好處，「即時回饋」。
（這裡先題外話，我認為一對一指導的施教者，是該稱為教練而非老師，教練可以即時找到問題加以修正，但老師只是傳誦知識。）
當我們在學習的當下，我們很難以第三者的視角看待自己，所以我們很難找出我們的問題點。以健身來說，有經驗的教練可以看到學生的問題點，哪個動作發力順序不對、哪個關節活動度不好，這些問題當下都可以得到解答並加以修正。要是今天我們只是看看書，會很難去發現這些問題，甚至很難找到解決方法。
不請教練自己摸索很容易碰壁，碰壁太多次容易累積挫折，最後放棄。拿減肥來說，正確的減肥法是很累人的，要是聽信網路上那些輕鬆減肥法，做了幾次發現體重一直降不下來，長期的心理磨耗才是最為致命的。因為你會認為自己沒有價值，導致自我價值感低落，最後失去信心。
請教練能解決這些問題，成效能在短時間內看到，我剛開始健身的時候，一個月內的體組成就有很大的變化，兩個月就能看到身材上有明顯的改變。
請教練確實很花錢，但省下很多時間。在我們還年輕的時候往往覺得時間很多，可以浪費，但就因為時間多，我們才不該浪費時間。時間是我們年輕時的籌碼，要是每次都隨便下注，不期待有任何收穫，那這盤局你一定玩不好。
你想學什麼？把預算跟時間劃出來，想看看自己想學的技能中，有哪個是你最想學會的，把注意力跟資源投入到其中，你會發現有驚人的收穫。
