身體跟人生一樣，沒有使用說明書。
除了科學以外，能夠最了解自身的，唯有自己。與胃食道逆流共處，不知不覺也過了快三個月。一開始，因為無論如何都不願意放棄手沖咖啡的樂趣，所以率先放棄的，是168斷食的生活習慣，重新開始吃起早餐，等吃過食物墊胃，再好好享受一杯咖啡。
但情況並未因此好轉，一直到清明連假出遊時，本該放鬆的身心，仍受胃酸逆流之苦。吃了一點苦頭，這才下了決心，要確實減少喝咖啡的量，開始將飲用量減半，後來也依身體狀況，暫時停喝了一陣子。
原本打算看醫生，但在網上跟雜誌，研究了蠻多關於胃食道逆流的資訊後，理解胃食道逆流是一種文明病，而比起看醫生，主要透過生活習慣的調整，才是治本之道。
因為理解自己的症狀還屬輕微，基本上除了頻繁噯氣之外，鮮少出現其他症狀。於是開始自己依照吸收的資訊，在生活習慣上進行各種輔助。
睡覺時，讓身體左側向下防止壓迫胃，在枕頭下放另一條棉被把上半身墊高。飲食注意乾濕分離，不要同時吃飯配湯，以及細嚼慢嚥延長進食時間，避免造成胃部壓力。增加慢跑的次數促進腸胃蠕動，減少吃炸物或甜食頻率防止胃酸過多。
但少了早晨的手沖儀式，現在盥洗完，都會再回去賴一下床，直到該出門的時間。沒了咖啡提神，上班的精神變得有些萎靡，有些時候需要靠意志力維持清醒，外加按摩幾個提神穴道，去洗手間洗把臉，才得以度過那迷濛的時光。
而前期即便認真維持，每週至少跑兩次步的習慣，體脂肪仍輕微地上升了。生活中所該採取的每項策略，可能也不見得比遊玩燒腦的戰略遊戲來得容易。最近甚至更進一步解鎖了，在雨中跑步的技能，設法突破目前還未擴大的困境。
即使理解並非事實，但仍隱約感覺到，自己過去一年努力建立出的生活平衡，又悄然在這個新的身體問題中，一點一點在瓦解。
但換個角度想，身體平時已經毫無怨言地任自己使用了，現在不過是在提醒著我，那所認定的「正確」習慣，也並非最佳解方，是我仍然不夠了解自己的身體，而身體的徵兆，是要讓我有機會繼續調整，繼續找尋新的平衡。
比起那些身體不自由，或是有慢性病或各種毛病的人，自己已經足夠健康了，對此我十分感激。與輕微的身體不適共處，能與身體有更多的對話，在那樣的練習過程中，慢慢地理解與調適身心，也可說是一種修行吧。
而身體在後續的對策持續進行之下，有逐漸好轉的跡象。
藉由這般粗淺的疾病書寫，是否能把身心看得更加清楚呢？無論如何，未來也請多多指教，希望這副身軀能好好乘載著，我這總也不甘示弱的靈魂。
