生活中,很多精彩的故事,發生在我的每一天,工作之餘來不及把每一段精彩全部記錄下來。
一年很快就這麼過去了,2022的兩大目標,可以算是交了一張不錯的成績單。閱讀,改變心靈,心裡,增加智慧,得到與內心溝通的路徑。
運動,在每次回診都可以交出不錯的成績單,可見我沒有偷懶(哈哈)。
激勵了我2023的動力,因為我終於甩掉了3分鐘的那個我(哈哈,好意外)。好不容易培養起來的毅力來另外運用,前進2023。
真實體驗到一個甜美果實的美味可口,雖然過程中真的有好幾次想偷懶,想放棄,但如果那時放棄,今天也就不會得到這麼多好處。
讓豐富的閱讀模式,先讓心變健康,心健康了,運動才能有加乘效果。
從閱讀了解,照顧心靈健康,閱讀的內容一定要多元,且豐富。曾經,我一度覺得心靈障礙就必須看遍很多的心理叢書,其實不然,你可以看色彩豐富的繪本,顏色,有時候也是一種心靈療癒。
誰說大人不能看故事書繪本,雖然故事都是看過的,聽過的,但從眼睛看進去,故事是最單純的故事,讓你的腦袋盡情放鬆,加上顏色的刺激,無疑的享受的短暫30分鐘的輕鬆療癒。多元的書籍也可以刺激寫作的題材,很多書裡的文章種種有時候喚起了你某段時光的回憶及故事記憶。
心靈改變了,運動起來比較無雜念。有雜念,運動是會扣分的。
想想你在運動的時候,是否想著待會要去接小孩,買菜,今天煮什麼菜,我這個專案會不會過,主管會不會又找我麻煩.....
心無雜念,鍛鍊 心平。
有人總說他運動沒效果,只要是對的運動,一定會有效果,只不過千萬謹記別3分鐘熱度,這是一定沒效果。
運動後,看見了許久未見的 腰身,臀型,還有健康泛粉紅好皮膚,身體有著28天的一個小週轉,在每一次的小週轉看見了自己外型慢慢變化,而每一次的默默變化,是運動前進的動力。
