今天主要內容都在圖片裡了，就不在這裡多贅述。
冥想練習其實是我經常在睡前會做的事，長久下來，不僅比較能放鬆、平靜，也覺得自己越來越知道自己要走的方向是什麼，更能從容應對生活的各種挑戰。
另外，練習感恩，也有人稱作「感恩日記」，是我近幾個月來開始陪著我媽做的事。
在這之前她很常感到憂鬱焦躁、常常想東想西，長久嚴重的失眠，已經連1、2顆醫師開的安眠藥都按捺不住。
幸好，聽從一位心理師建議開始寫感恩日記之後，媽媽的負面情緒也逐漸減少了，現在不太需要吃安眠藥就可以安穩的入睡。很高興能夠看到媽媽的改善。
我想感恩日記的意義，也是在平衡我們生活中的好與壞，當我們不只看到生活壞的一面，便能更好的應對各種挑戰。
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“人與人之間需要一種平衡，就像大自然需要平衡一樣”——𝐷𝑎𝑙𝑒 𝐶𝑎𝑟𝑛𝑒𝑔𝑖𝑒（戴爾·卡耐基）
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