我好棒，好有自信，好陽光
前言
你會在意別人的看法嗎？我會，而且我相信絕大多數的人都會。月初參加球隊到淡水和士林官邸一日遊，同行的球友大多超過六十好幾了，在球場上比較少機會接觸和觀察，車行間的開唱是個機會。返程時大家都較熟悉了，所以呢？開唱時似乎有了較勁的意味在，別人唱得好，拍手叫好的較多後，自己也要表現一下，以求博得更好多的掌聲…印象最深刻的有二則，其一是：一個歌詞沒跟上，羞愧得一直自責；另一是老婆制止他，怕他丟臉。都近七十了，還這麼在意別人的眼光，而且還是自己認為的他人可能的眼光，把自己的好壞交由別人來評價，然後還耿耿於懷，難怪會有《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》，《終於來到不必討人喜歡的時候》…，這樣的書，而且還很暢銷，還深獲好評。
聽《讚美日記》
晨起聽《讚美日記：日本最受歡迎的生命課程》。猜猜看「讚美日記」是要「讚美」什麼？人，為什麼會「在意別人」？為什麼會想「討人喜歡」？因為對自己沒信心；如果對自己有信心，那會太過「在意別人」？那會那麼想「討人喜歡」？而之所以會對自己沒信心，可能出自於沒注意到—更不用說關愛了—自己的內心。甚至一直批評自己，責備自己，嘲笑自己，也因此內心一直感到怯生生的。
《讚美日記》寫法
《讚美日記》就是希望透過每天抽個幾分鐘寫下對自己的肯定和讚美，來重建自信，來疼惜自己。三個重點：
- 要親筆寫：找個筆記本當然最好，沒有的話，廢棄不要的資料紙背後也沒關係，先不必那麼緊張兮兮，那麼慎重其事。
- 要讚美自己：不是用於說明今天發生的事，而是「使用讚美話語來讚美」今天的你。例如「今天我很積極，我真棒。」（先從一則開始吧。要讚美自己需先注意到自己，光這點就是一大進步了。）
- 要每天：先寫個一星期看看吧。
結論：有沒有用？
你相信有用就有用！而且每天就只是花個幾分鐘寫幾個字，沒用也沒什麼損失，不是嗎？那如果有用呢？也許就不會再那麼在意別人，就不必再那麼想討人喜歡了，那不是很好嗎？（你也許會問：我自己有在用嗎？我用日曆紙，每天邊看邊聽，邊隨筆寫點東西，我的經驗是：親筆寫字確實有用—可以靜下心來，問問自己，看看自己。所以不常用負面看法去看待外界，也很少在意別人…，而且期許自己做個讚美別人，欣賞別人，—最少是還不討人厭的長者—，所以日子過得滿好的。）
手塚千砂子(2012)。讚美日記：日本最受歡迎的生命課程。（詹慕如譯）。台北：方智。
彭樹君(2023)。終於來到不必討人喜歡的時候。台北：皇冠。
叢非從 (2020)。這麼在意別人的看法，你一定很累吧。台北：寶瓶文化。
