今天來聊聊關於「情緒」的書，
只要是人，一定有情緒，無論是喜悅、哀傷、生氣、難過⋯⋯
都是情緒的一種，
我們也都同時擁有這些情緒。
然而，當「情緒」凌駕於我們的理智時，
代表「情緒」會取代我們的大腦運作，
但是，「情緒」能做出理性的判斷嗎？
我想答案非常明顯。
但是，誰沒有情緒呢？
那情緒上來該怎麼辦呢？
這本書不僅僅描述了情緒的樣子，
也告訴我們，
當情緒凌駕一切時，
我們能夠怎麼做。
這本《討厭！生氣讓我變怪獸》裡，
作者以一隻怪獸「怒怒」來代表我們情緒裡的「生氣」，
怒怒看起來超級可愛，
圓滾滾的像坨麻糬似的，
不過，千萬別小看他唷，
當我們受委屈、或是約好的事情被破壞了⋯⋯
怒怒會在我們的身體裡越變越大⋯⋯
最後會充斥我們整個身體，
這種感覺就像要爆炸一般難受，
該怎麼辦呢？
還好，
每個人的身體裡也住著一個冷靜小天使，
他會守護大家的情緒，
幫助大家緩和下來。
冷靜小天使除了幫助體內的怒怒變小，
也告訴我們該如何緩和情緒，
包含：
1.讓自己冷靜一下。
2.深呼吸。
3.搜集一些自己喜歡的話，鼓勵自己。
在緩和情緒後，怒怒變小了，
我們又可以重新理智思考，
並且試著好好溝通。
🦁️像獅子座的我是個暴脾氣，
脾氣一上來的時候就容易衝動，
有時候甚至說出一些傷人的話語，
但是，不可能要求自己成為一個沒有情緒的人，
所以，我們得先了解「生氣」這個情緒。
📖知名心理學家馬斯洛提出的需求層次理論，
人類有五種層次的需要，依序為：
順序：
1.生理需求 (Physiological needs)
2.安全需求 (Safety needs)
3.社會需求 (Social needs)
4.尊重需求 (Esteem needs)
5.自我實現需求 (Self-actualization needs)
當我們的需要得不到滿足或者被剝奪時，
憤怒、生氣的感覺就會隨之而來，
因此，「生氣」的存在意義在於：
它提示我們：
🔥我們的需求沒有被滿足，或者是被剝奪了，
我們會直覺的想保有自己的權利，
所以，就生氣了。
👼但是，
我們換個角度思考，
生氣能夠完成我們原本的需求嗎？
我想，多數時候是不可能的，
所以，當我們理解自己的情緒後，
我們需要的是明確表達自己的需求，
並且完成自己的需求，
而冷靜小天使的方法此時就派上用場了，
下次，我們可以試試看，
跟著冷靜小天使一起好好的讓自己緩和，
讓自己冷靜下來，好好的表達，
這樣就能好好的處理每件事情囉。
「怒怒」是每個人的一部分，
我們都需會與它和平共處，
並且學習不讓它變得太過巨大，
以免影響我們的正常表現唷！
💛感謝采實的佩琪分享這本好書。
《討厭！生氣讓我變怪獸》
文｜少年寫真新聞社
圖｜佐佐木美央（ささきみお）
譯｜周子琪
出版｜采實文化
