靈性之路的首要實修課，在我經歷的過程所得出的結論是：情緒的清理，這是在靈性道路上前進的基石，可以說，我們活在自身情緒建構出來的世界裏，所以，必須先處理這部份。
在我依循直覺而接觸到的各種靈性訊息，進行冥想練習的同時，也一邊在練習覺察自己的各種情緒，不只在冥想當中這麼做，平時生活中也時刻提醒自己要關注自己的內在情緒變化。當我習慣這樣做時，我發現自己愈來愈不容易生氣，因為在怒氣一升起我馬上就會發現然後開始自我對話，理解自己的怒氣，然後就可以放下它。（每個人主要面對需要清理的情緒不同，我的主要是憤怒的情緒）於此同時，也練習在每一次看到或聽到什麼讓我想批評的人事物時，先想想如果是我是不是也會如此呢，發揮同理心。如此經過一段時間之後（大概經過幾個月的時間），情緒很明顯地起伏變小了，冥想的品質也變好。：D
經歷這樣的過程之後，看到一位朋友分享了一本書，教導處理自身情緒的方法。我買來看了，看過這本書之後覺得，非常符合我自己處理情緒的這段經歷，很好的一本靈性實修工具書，建議大家可以參考一下：臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習【意識能量學大師經典之作】
