新聞與網友的留言引，引發了帶著批判的負面情緒
隔一段時間就要清理一下內心黑暗，這樣，精神世界才能維持乾淨。物質的鏡子如何需要經常擦拭，讓鏡面清潔，才能正常使用，心靈的鏡子也一樣。
今天要面對、要清理的黑暗是「內心不自覺的批判。」查爾斯拿出2019年時寫的記錄，其中一句話是：「不批判網友的政治立場，因為那是該網友自己的事。我給出了批判，對自己有任何好處嗎？」這句話代表查爾斯直面內在負面、批判的能量，並且進行了轉念。
示意圖：看到網友在新聞中的留言，內心不舒服，頭腦產生批判。(圖片來源：Copilot AI 生成圖)
內心批判時，大腦產生的負面荷爾蒙，留在了自己的身體裡
看著之前寫的記錄，查爾斯回想當時的場景。這是在閱讀新聞的時候，看到某個網友的留言，於是頭腦浮現批判。當查爾斯回憶這個場景時，雖然發生的事件是五年前多前的事，但，就好像是當下發生的那樣。這個「批判」的感受，以及它所併發的負面情緒，似乎仍隱藏在身體裡面的某個部分。
這只是一件很小的事情，但，用一件小事訓練自己的心智，是非常有益處的。平常就用小事訓練，若是發生較大的事件時，就能保持自己不被負面能量綁架。
