羅伯．狄保德（Robert de Board） / 三采文化 / 2022年1月
只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會
適合閱讀者
想初步瞭解心理學或心理諮商過程者
● 內容簡介
以說故事的方式，運用艾瑞克．柏恩(Eric Berne)所提出的溝通分析(Transactional Analysis)理論，帶領讀者跟著故事的主人翁蛤蟆先生一起經歷情緒的轉變。
▲溝通分析認為每個人都有三種自我狀態：
(1) 兒童自我狀態（Child Ego State）
個人的行為與感覺都像個孩子，會無意識地重演孩童時期的行為模式。
(2) 父母自我狀態（Parent Ego State）
處於挑剔型父母狀態的人，具有批評、憤怒、嚴厲的特質，有時不一定是審判別人，也有可能是批評與懲罰自己，就像小時候父母對自己做的事一樣。
(3) 成人自我狀態（Adult Ego State）
這時候的行為不像父母、也不像兒童，而是比較成熟，能以理性且不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。
書裡有提到以下幾個重點：
「成人狀態需要很努力和刻意的思考。當你處於另外兩種狀態，像父母或兒童那樣， 你的行為幾乎不需要思考，因為我們知道該怎麼做、怎麼說，很像參與戲劇演出。」
「在成功的人生裡，這三種狀態都是不可或缺的。」
童年早期的經驗形塑我們的世界觀，因此產生了四種心理地位：
(1) 我不好，你也不好
(2) 我不好，你好
(3) 我好，你不好
(4) 我好，你也好
心理地位將影響每個人未來所看到的世界，以及看待世界的方式。
● 個人心得
本書較像是入門書籍，藉由說故事的方式讓人想看到結局，過程中也跟著一起瞭解心理學名詞，對初次接觸心理學書籍者來說是一個溫和的起點。看完後如果對溝通分析有興趣者，或許可以繼續閱讀書中提到的《人間遊戲》(Games People Play) ，是溝通分析創使人艾瑞克．柏恩的經典著作。
另外因為人物是出自英國經典童話《柳林中的風聲》，如果有看過這個童話，對於書裡的某些情節描述應該會更能理解。
● 個人反思
（以下有劇透）
一開始不太能理解，蛤蟆最後為何要以「發脾氣」來面對蒼鷺，
雖然書裡有描述蛤蟆對蒼鷺的態度：
「從倚賴擺盪到憤怒到想要排斥，到最後能勇敢的面對。」因為將對父親的感覺轉移到蒼鷺身上，透過對蒼鷺表達自己的想法，也終於能對父親表達了。
但我還是無法理解為什麼需要先憤怒才能面對呢？直到看了瓦基的書評才理解，蛤蟆已經從原本的「悶在心裡鬧彆扭」進步到「把憤怒表達出來」了。
我自己也常常選擇「悶著不說」，因為害怕衝突。這段故事讓我看到，適度表達出憤怒，別人會更理解你，也更能夠展現自己的力量。這是我以前從沒想過的視角。
