用1分鐘，找回你的平靜
＜3-3-6呼吸法＞
別擔心！只需短短1分鐘，你也能重拾平靜，讓身心重新充電。
- 步驟1： 吸氣3秒
- 步驟2： 屏息3秒
- 步驟3： 吐氣6秒
- 步驟4：重複五次（=1分鐘）
需要冥想音頻嗎？點擊這邊就可以練習囉！
微習慣養成＜每日幸福清單＞
試著每天寫下在工作上，讓你感到幸福或幸運的3件小事，變成你的每日幸福清單。
例如：
今天上班很順利。
今天有人請喝飲料，太開心了！
今天可以準時下班，等等來去吃美食犒勞自己一下。
擬定你的2025新目標
<用這招輕鬆找到方向>
用＜SMART GOAL＞具體化目標，不再讓計劃流於空談！
S（具體 Specific）：描述明確，例如“我要每週運動三次”比“我要變健康”來得更具體。
M（可衡量 Measurable）：設定量化的標準，例如“在2月前看完一本書”。
A（可實現 Achievable）：考慮現實條件，確認目標不過於空泛。
R（相關性 Relevant）：確保目標與你真正渴望的生活方式一致，也可借此機會思考真正渴望的生活樣貌為何？
T（有時限 Time-bound）：設定具體時限，避免推延。
新年目標設計練習：寫下你2025年的三個願望，使用SMART目標法，分解為具體行動。
對職涯發展感到迷茫？還是不知道未來該去哪裡？歡迎和我預約一對一諮詢！拿回人生的方向舵😁
