一旦空閒下來，就是要想著現在要做什麼，要把所有的時間都填滿，捨不得空白下來，眼睛或是耳朵，就是捨不得留白下來，就是要讓自己很累，可是通常結束後都不知道自己在忙什麼，反正我就是要一直找事情做。
我知道這樣不對，人要能靜下來，能有更多靜下來的時間，就能讓自己更好，人如果愈難靜下來，就會愈煩燥，愈煩燥就愈容易失眠，睡眠狀態就會愈差。知道也要讓自己能夠做到，有些事情明明自己知道是不對的，還是容易受到情緒影響而產生像成癮這樣的狀況。
其實就是意識力不夠有力，但如果自己有這種情況就會容易被人拉著走而不自知，等到發生事情不對的時候，已經完了，木已成舟，來不及了。
怎麼辦？
每天都讓自己有一小時的留白時間，就是發呆時間，什麼都不要看，什麼都不要聽，什麼都不要做，靜靜的坐著，不能選擇躺著，那可能會直接睡著了或是翻來翻去，狀況更糟。
留白的時間對我們的大腦很重要，可是對於現代的我們，要這麼做實在有點太困難了，我們可以試著從五分鐘開始，每次增加五分鐘，慢慢的就能增加到一小時，如果能在睡覺先安靜的坐在椅子上，晚上應該會好睡很多。
