願你把握時間，
跨出中年危機，
活出生命的豐盛。
此書作者為日本知名精神科醫師清水研，
他在心理腫瘤科服務，
專注於癌症患者及其家屬的診療工作。
他有著20年的臨終諮商經驗，
經歷了4000名癌症病患，
本書綜合他和患者的對談、
對生命的體悟，
提出一些建議，
幫助讀者超克中年危機。
作者本身也陷入中年危機，
花了一段時間才走出來，
差點得了憂鬱症。
想解決中年危機，
第一步就是要做好放下幻想的覺悟。
這並不是說人生下半場就沒有希望了，
下半輩子當然還是可擁有豐富的人生，
不過這時期要遠離社會給你的價值觀，
重新審視自己的狀況，
仔細思考，
再來選擇你「想要」的生活方式。
很多人大概在四十歲左右會開始碰到中年危機，
當你進入人生中段，
回想從前的時候，
腦袋會開始浮現一個問題：
「到了這年紀，還要繼續這樣過日子嗎？」
作者認為當你對過去的人生充滿掙扎與不安時，
處於不安定的心理狀態，
這就是「中年危機」。
這時候你搞不好還因為操勞過度，
身體出了狀況，
發現自己得了癌症。
你就會開始問自己：
「在這有限的人生，我該怎麼活？」
清水研認為最關鍵的一點是當我們遇上中年危機時，
我們要放下長期以來，
可被稱為「幻想」的思考方式。
這個「幻想」是你年輕時的一個信念：
人能不斷進步成長，
並且在未來更加活躍。
「不斷成長進步」這種價值觀只是為了幫助我們更好適應這個社會，
卻無法使我們得到幸福。
當我們隨著年紀漸長，
發現不論如何努力，
實際碰到的風景還是跟年輕時想像的不一樣。
如果碰上中年危機卻缺乏自覺，
你以為只要比以往更努力就好，
卻不知這種想要更加努力的想法是錯誤的解決方法。
想逆轉年紀帶來的衰老是不可能的，
所以這些努力最後總是以失敗告終。
嚴重時可能因耗盡心靈能量而得到憂鬱症，
讓問題變得更嚴重。
清水研說這並不是指人生下半段沒有救了，
每人都可以擁有豐盛的後半生。
到了四十歲的階段，
不要太勉強自己，
會過得比較好。
放下年輕時的價值觀或「幻想」或許一時令人痛苦，
不過這會是我們踏上尋找幸福的新旅程。
進入後半段人生後，
我們會慢慢抵達死亡的終點，
在這之前，
可能還有更嚴重的「生病」在等著我們。
人生前半段抱持著「幻想」是有意義的，
這是人類進步的動力。
這時期從挑戰中獲得的寶貴經驗將成為我們的智慧，
為後半段人生帶來好處。
從上半段人生切換至下半段人生，
我們要轉換新的生活態度。
中年危機可以是轉機，
它能使我們生活變得豐富、變得成熟，
這時期是人生旅程的中繼站。
中年後，
看到身邊親友或自己開始生病、罹癌，
我們會在面臨重大打擊時，
開始好好正視死亡這件事。
這時我們會開始思考人生的意義，
逐漸產生新的人生觀。
這時期的想法有五種變化：
①感謝人生
②展現人類的韌性
③全新觀點
④與他人關係的改善
⑤心態上的改變
作者提醒我們，
當面對失去親人或重要的人時，
最重要的不是扼殺痛苦之情緒，
而是要好好面對它，
進行哀傷復原工作。
📌與過去道別，
是為了今後能好好活下去的必要步驟。
心靈的傷口和身體的傷口一樣，
就算感到痛苦，
也必須清洗乾淨才行。
另外，
📌哭泣並不是軟弱的表現，
反而是堅強的表現。
面對這種危機時，
悲傷、憤怒這些負面情緒都扮演重要的腳色。
如果是你的親友遭受到重大打擊，
🚫不要給他這種建議：
「你要正向思考」、「打起精神來」、「我不想看到你這麼難過。」
⚠️這種建議只會給對方帶來更多痛苦。
📌單純陪伴在對方身邊傾聽憤怒和悲傷，將會帶來很大的力量。
📌要去面對不好的回憶，一開始或許很痛苦，但如果可以像作者一樣，試圖中悲傷中找到感動之處，也是一種方法。
好好地想像過去與未來的死亡，
可以幫我們意識到人生終有時，
無常隨時會到來。
這能幫助我們打碎「我很健康，我能一直奮鬥下去」的幻想。
📌好好正視死亡，就是思考如何好好活著。
在自己的生命視野賦予「生死」一個位置，
能幫你在人生後半段尋找生命的意義。
這本書能協助你接納真實自我，
你有缺點，
但你要能喜歡自己。
人生是一場只限一次的單程旅行，
如果旅途中沒有經歷各種體驗、
遇見許多人，
就太可惜了。
請不要優柔寡斷，
放手一搏吧。
📚作者其他著作：
1.如果一年後，我已不在世上：凝視死亡，就是凝視該怎麼活著！日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話，教你活出不後悔的人生！平安文化
🙏感謝遠流的芳如贈書，這本我很喜歡。
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