大部分在做的事就是講話，可能某些情況也會配合道具或是工具。
好似在聊天，但心理師是會依照學派(專業)來回答問題或是詢問問題。在諮商的過程是可以完全做自己的，敞開心房跟心理師講任何你的想法你的困難或是直接表達你的情緒都可以，而且這樣才能獲得最直接的幫助。如果有話說不出口也可以直接跟心理師說，請他幫忙引導。
第一次見面通常稱為初談，是互相了解的過程，可以評估心理師跟你的頻率合不合，例如：針對你的問題他有聽懂嗎？或是知道你要表達什麼嗎？如果心理師認為這不是他擅長的領域也有可能會再請你跟其他心理師談。
開始諮商後會看問題緊急程度調整頻率，急的話最佳可能會是一週一次，一般可能會是兩週一次，到後續可能拉長到三週或四週都可以跟心理師協調。
後續結案建議也跟心理師協調，說明自己結案理由，看看心理師有沒有什麼專業建議或是還有沒有什麼他有看到重要的，但自己忽略的地方。
