我們都經歷過自己的光明正向面，也經歷過自己的黑暗負向面，也經歷過自己沒多少在意感覺的不亮不黑面。先別那麼計較上面的用詞是否精準，既然是用語言命名，就不可能顧及一個要說的「東西」的所有層面。你的光明和我的光明不一樣，因為我們腦袋裡的思想、意識（先備知識）不同，立基點不同、表達的面向不同……怎麼可能會說出相同的話。頂多知道大概是哪個東西（水），自行接受想要的部分（過濾、加工等），如人飲水，冷暖自知。
禪修的練習，很簡單，就專注、安住當下，讓所有念頭（能量）自由流動、來去。但是，對超愛到處晃蕩、亂逛的腦袋來說，好難。
讓所有念頭（能量）自由流動、來去，可以說整合，也可以說融合。概念就是先接受所有的內在好好壞壞、不好不壞的能量，將之整理合在一起，視為一個完整，不批評、批判哪個，全都接納，且讓所有能量彼此融合在一起，「我泥中有你，你泥中有我」。由內外顯出現的時候，都不是單打獨鬥，或某一個特強。和「外界」接觸的時候，可以處在舒服的感覺的可接受範圍。
當內心感到難過的時候，向內心搜尋關懷溫暖的能量，似乎也可以找到一絲絲。那就看看內心的難過需要多少溫暖，專注向內取，試試可以為自己挖掘到多少溫暖能量來擁抱感受到的難過？難過的時候不想動，專注向內取讓身體行動（如運動）的能量，看看可以挖掘到多少？做過這樣的實驗嗎？驗證過透過專注向內，是否可取得讓自己舒服過小日子的能量？
如果可以取得，就代表自身有完整能量內建版了。或許，透過正確的「使用說明」和「使用方法」，練習當個好的「自我使用者」，多加練習，由刻意到不刻意，重回原本就存在的自由中。
我們一起練習吧～
在不經意的「點」，和你相互交會、交流～
