學習緣由
遙想好多年前，我過著每天充滿幹勁，忙得團團轉的生活。
那時候的瑜珈教室剛好開了一堂頌缽課程，
完全沒接觸過的我(之前也沒聽說過)，
抱持著想要嘗試新東西的想法，就報名參加了。
在我穿過下班擁擠的車潮，耗時30分鐘後終於在課程開始前到達。
沒想到在我到達後，老師便關下教室的鐵門，我這時才知道，
頌缽是要透過聲波的能量振動我們身體。
因為我們的身體擁有超過70%的水份，可透過這個方式將能量傳遞到各身體部位，
對身體內的細胞分子、水分、器官和骨骼產生共振反應。
透過振動來激化細胞分子的活性，同時也使得體內的器官藉由共振，
讓本來失序的頻率獲得調整回到平衡狀態。
老師為了減少外界的干擾，才將鐵門關下，而不是要進行甚麼神秘的儀式。
在整個過程中，我只覺得缽的聲音很好聽，順著老師的指令改變姿勢，
好像沒做什麼，只覺得時間過得很快，
一個小時一下子就結束了，有點意猶未盡的感覺。
事後老師回饋才知道，我在這個過程整個過程中，有多次的打呼。
但是我本人自認我全程都很清醒，完全不知道我有這種狀況。
很久之後的現在，我才知道我默默地進入瑜珈眠的狀態。
更神奇的是，回家後好幾天，我的睡眠品質非常良好。
瑜珈眠：介於清醒和睡眠之間的意識狀態
很久很久後的現在，因為我未來想從事幫助人的工作，
我左思右想了很久，想到過去這個美妙的經驗，
也想將這種體驗帶給大家，因此決定好好深入的學習頌缽。
自我頌缽
- 操作時間：3/11 21:00
- 方法：
1.動態靜心-靈性舞蹈
2.脈輪缽(每個部位敲三下）
3.頭缽
4.淨化呼吸法
- 靜心前身體的感覺：
呼吸不順暢，胸悶的感覺，身體不太舒服
- 靜心的反應：
在一開始時，很難進入靜心，有非常多的思緒。
在整個過程中，會似乎看到像作夢一 樣的畫面，這對我來說蠻特別的，
因為我是那種在腦中想畫面或事情，是不會有畫面湧現的類型。
完成後睡意湧上。
- 靜心後的身體的感覺：
重擔放下的感覺，胸口較沒有重重、被壓住的感覺。
整個身體呈現舒服的重重感，有一種不想動的感覺。
- 靜心心得：
目前狀況
最近的身體因為感冒很不舒服，雖然已經治療一陣子了，
醫生表示已無大礙，只需持續藥物治療，
但還是有殘餘症狀，讓我很容易咳嗽與胸悶。
動態靜心-靈性舞蹈
一開始沒辦法進入音樂中，覺得擺動起來很彆扭，
中間還一度因為孩子的需求而中斷。
處理好孩子的需求後，便決定重新開始，
順著音樂擺動，在進行過程中，
驚覺到近期因為身體不舒服，胸口縮成一團。
脈輪缽 (每個部位敲三下）
在敲擊的時候，發現自己很容易因為要用力而全身緊繃，需要一直提醒自己。
敲腳踝時發現到左腳底有痠麻感。
敲肚臍時有很舒服的感覺。腰部有鬆開的感覺。
敲兩乳中間時，每敲一下都很想停留很久，有一種被鬆開的感覺。
可惜敲胸膛上方時，因沒有止滑墊，無法好好感受缽的震動與聲音。
頭缽
今天敲頭缽沒有特別喜愛哪個方向，整體完成後非常想睡覺，
但也想要一直停留在敲缽的姿勢。
淨化呼吸法
完成後覺得呼吸順暢很多，咳嗽的次數也降低。
懸息的感覺很自然，不是那種強迫憋氣的感覺。
因此也沒計算到今天可懸息幾秒。
- 可調整地方：
- 進行敲缽時可披上薄毯子，避免因環境溫度而影響到身體感受
- 使用止滑墊，讓缽可停留在適當的位置
