第三章，作者分享她是如何提高效率以及管理情緒。
我的感想是「優先順序」。作者提到她在學校參與許多活動卻因為壓力而將健康搞的一塌糊塗，因而醒覺她無法將每件事都做到完美。
她必須有所取捨，將精力只專注在對她重要的事上。這就牽涉到第二章，我們必須先認識自我，了解對自己來說重要的事是什麼。
如果不知道也沒關係，此時重要的事就變成是：認識自己，把自己擺在第一位。不知道喜歡什麼、想做什麼，那就多去嘗試，知道不喜歡什麼也是很棒的！
因為“放下不必要的，才能抓住最重要的。”
至於情緒管理的部分：
“最重要的，是誠實地接受自身情緒和感受。”
面對它、接納它，才能好好釋放它或與它和平共處。
如同第一章所說的，停止負面循環的其中一點就是停下自我批判！批判內耗對自身處境並沒有幫助，反而更加重了對自我價值的質疑，更陷入了負面情緒中。
因此辨識並接納自己的情緒，找到自己能抒發情緒的方式，才能不讓情緒影響工作和日常。
