陰影探索日記｜前言
這本書是《陰影探索－我的療癒日記》(SHADOW WORK JOURNAL)
我發現，自己和陰影相處的時間，遠比我意識到的還要久。
在這段書寫的過程中，我學到一件事：
不管怎樣，都要繼續寫下去。
當我不停地把那些在身體裡沉積已久的情緒、垃圾釋放出來，
我才慢慢看見了靈魂純粹的模樣。
我們一生堆滿了好多思緒、好多想法，
而當我試著把這些寫下來，
我發現自己的腦袋清楚了，心情也不那麼混亂。
這段過程我想記錄下來，
不只是為了自己釐清故事的脈絡，
也許，對某些人來說，這些話會帶來一點點共鳴，甚至是療癒。
如果你有興趣，很高興你能繼續看下去⋯
如果你也想試著回答看看這些問題，
我相信你也會有新的感覺——
那種「被釋放」的感覺。
當情緒被命名的那一刻，它就已經被釋放了一些。
如果你看到某些段落，會想吐槽、批判，那也沒關係。
我寫下這些陰影的部分，其實也累積了許久才鼓起勇氣寫出來。
如果你不喜歡，我能理解，因為我自己也曾經討厭這樣的自己。
但現在，我正在學著接受他。
所以，如果這篇文章讓你不舒服，也沒關係，請滑走就好。
父母的影響
「你有注意過，你和父母有哪些相似的地方嗎？
有哪些正面或負面的特質，是你從他們那裡繼承來的？
你有沒有可能打破這些來自原生家庭的行為模式呢？」——摘自《陰影探索》
我身上有些很固執的特質，像我的父母。
我缺乏勇氣，也不擅長承擔責任，這點很像我父親。
他沒有教我怎麼去「負責」一件事情，
他只要求我去「做」，卻沒有示範或引導。
他常常說自己在工作上多麼有擔當，
但在家庭裡，卻是個習慣推卸責任的大人。
他把很多事情推給別人，尤其是我媽媽，
這讓我感到失望，也開始看不起他。
另一方面，我也很難面對衝突。
每當遇到不如意的事，我無法好好表達情緒，甚至不敢生氣。
這一點，則很像我媽媽。
她不高興的時候，會選擇冷暴力。
不管你說什麼，她好像都聽不進去，
情緒來的當下，她會整個人「關機」，
從來不會直接說出她真正的感受或需求。
至於我有哪些正面的特質？
感覺是思想很開放，也能接受很多不同的觀點。
我努力為自己創造一個有愛的環境，
透過對自己「正向洗腦」，慢慢切斷對原生家庭的精神依賴。
我在學著獨立生活、運動、照顧自己，
即使家人說了一些有毒的話，給我負面的評價，
我也會努力對自己說：「別聽他的，我很值得！」
